L'autosabotaggio è uno dei comportamenti umani più frustranti. Vuoi successo, amore, energia e progresso, ma qualcosa dentro di te ti frena silenziosamente.
Ecco la dolorosa verità.
L'autosabotaggio raramente è evidente. È sottile. Logico. Persino giustificato.
Ma quando si allarga lo sguardo, si nota uno schema.
Uno schema che toglie slancio, fiducia e gioia.
In questo articolo scoprirai:
- Cos'è davvero l'autosabotaggio
- Perché il tuo cervello lo crea senza che tu te ne accorga
- Le convinzioni e le motivazioni emotive dietro al comportamento
- Passi pratici per rompere lo schema
- Come i principi e le esperienze di vita di Tony Robbins ti aiutano a liberarti per sempre
Partiamo dalle basi.
Cos'è davvero l'autosabotaggio
L'autosabotaggio è qualsiasi comportamento che ti blocca, anche quando una parte di te vuole davvero cambiare.
Può manifestarsi attraverso:
- Procrastinazione
- Perfezionismo
- Pensare troppo
- Evitare
- Cercare litigi inutili
- Non mantenere le promesse fatte
- Intorpidimento attraverso la distrazione
- Rinunciare alle opportunità
Ecco la svolta.
L'autosabotaggio non è autodistruzione. È autoprotezione.
La tua mente è fatta per dare la priorità alla sicurezza piuttosto che alla crescita.
Se i tuoi obiettivi comportano un po' di incertezza, il tuo cervello potrebbe vedere il progresso come una minaccia.
Quindi ti trattieni.
Esiti.
Preferisci la comodità all'espansione.
Tony Robbins lo ripete sempre:
Dove si concentra l'attenzione, lì va l'energia.
Se ti concentri sulla paura o sull'incertezza, la tua energia rafforza il sabotaggio.
Perché ci auto-sabotiamo: i motivi psicologici più profondi
La maggior parte delle persone pensa che l'autosabotaggio sia un problema di motivazione. Non è così.
È un problema di schemi comportamentali.
Ecco i fattori principali.
1. Le convinzioni limitanti influenzano il tuo modo di comportarti
Pensieri tipo "
" ("Non sono abbastanza bravo"), "
" ("Rovino sempre tutto"), "
" ("Non mi va mai bene") e "
" ("Non riesco a fare nulla di giusto") influenzano le tue decisioni senza che te ne accorga.
Se vuoi capire come rompere questi schemi, leggi di più su come superare le convinzioni limitanti.
2. Lo stato emotivo determina l'azione
Quando ti senti stressato, frustrato o deluso, il tuo comportamento ne risente.
Tony dice che come ti senti influenza la tua storia e la tua storia influenza la tua strategia.
Se ti senti giù, la tua storia diventa limitante e la tua strategia va a pezzi.
Per saperne di più su come gestire il tuo stato d'animo, scopri la peak state Triadepeak state Robbins.
3. Il tuo sistema nervoso ha paura dell'incertezza
Noi esseri umani siamo programmati per evitare l'ignoto.
Anche un cambiamento positivo può sembrare minaccioso perché ci allontana da ciò che ci è familiare.
4. I circoli viziosi delle abitudini mantengono in vita i vecchi schemi
Gran parte dell'autosabotaggio non è una scelta consapevole. È un'abitudine.
Gli stessi pensieri, le stesse emozioni e gli stessi comportamenti si ripetono finché non li interrompi di proposito.
Scopri come creare nuovi collegamenti nel tuo cervello ricablare il tuo cervello.
5. Ogni comportamento che sabota ha un motivo
Anche i comportamenti distruttivi soddisfano qualcosa.
Certezza. Conforto. Importanza. Connessione.
Una volta che capisci quali sono i tuoi bisogni fondamentali, puoi soddisfarli in modi più efficaci.
Vuoi saperne di più? Approfondisci l'argomento 6 bisogni umani.
Come capire quando ti stai sabotando prima che sia troppo tardi
L'autosabotaggio ha dei segnali prevedibili. Se li noti in tempo, puoi riprendere il controllo.
Rimandi le cose più importanti
Non perché il compito sia difficile, ma perché il risultato è importante.
La procrastinazione diventa una forma di protezione.
Rifletti troppo o ti chiudi in te stesso
Aspetti il momento giusto. Ti convinci che non ci sono opportunità.
Ti intorpidisci invece di affrontare il problema
Scorrere i social. Mangiare di nascosto. Lavorare troppo. Pianificare troppo.
Qualsiasi cosa pur di evitare le emozioni vere.
Se le dinamiche relazionali contribuiscono al tuo sabotaggio, prova a capire il tuo senso di insicurezza in una relazione e come stabilire dei confini in una relazione.
Ti dai da fare per non essere efficace
Il tuo programma sembra pieno, ma i progressi sono pochi.
Per strumenti pratici per risolvere questo problema, leggi come concentrarsi.
La scienza dietro l'autosabotaggio
La neuroscienza ci dice che il cervello preferisce i modelli familiari a quelli efficaci.
La prevedibilità è sinonimo di sicurezza.
Questo vuol dire che:
- Tendi a ripetere le reazioni emotive
- Ricreate gli stessi schemi relazionali
- Prendi decisioni che riflettono la tua vecchia identità
- Segui comportamenti che ti sembrano normali piuttosto che utili.
Ecco perché il metodo di Tony funziona così bene.
Si concentra sul cambiare contemporaneamente la fisiologia, le emozioni e il significato.
Quando tutti e tre cambiano, l'autosabotaggio scompare.
Come smettere di sabotarsi: il metodo rivoluzionario
Passo 1: Prima cambia il tuo stato
Le scoperte non succedono quando sei giù di energia.
Cambia il tuo corpo per cambiare la tua mente.
Una pratica quotidiana super efficace è spiegata nella priming routine mattutina di Tony Robbins.
Passaggio 2: interrompi subito lo schema
Appena ti accorgi di un sabotaggio, fai qualcosa di concreto:
- Alzati
- Muovi il tuo corpo
- Cambia il tuo modo di respirare
- Fatti una domanda migliore
L'interruzione dello schema riduce subito l'intensità emotiva.
Passaggio 3: Cambia la storia
Ti metti i bastoni tra le ruote per via della storia che ti racconti.
Cambia la storia dalla paura alla possibilità.
Per saperne di più sul controllo mentale, dai un'occhiata a prendi il controllo della tua vita.
Passaggio 4: Metti in atto una strategia che si adatti alla tua nuova identità
Una volta che la storia cambia, serve una struttura per andare avanti in modo coerente.
Scopri il RPM e le tecniche di definizione degli obiettivi per creare slancio.
Passaggio 5: Prepara il nuovo modello
Il cambiamento dura quando lo fai diventare un'abitudine.
L'identità si costruisce con le azioni, non con i pensieri.
Inizia con le abitudini descritte in abitudini delle persone di successo.
Quando l'autosabotaggio diventa parte di te
Se sei bloccato da mesi o anni, non è perché non sei capace.
È solo perché il sabotaggio è diventato una cosa normale.
Normale non vuol dire vero.
Tony dice spesso:
Il tuo passato non è lo stesso del tuo futuro. Sei tu a decidere cosa succederà dopo.
Rompere definitivamente lo schema attraverso l'immersione
Leggere è una cosa forte.
Vivere una trasformazione ti cambia la vita.
Ecco perché esperienze coinvolgenti come Unleash the Power Within cambiamenti così profondi e duraturi. I partecipanti a
dicono che l'evento è stato intenso, energizzante e che ha cambiato la loro vita. I loro commenti confermano sempre questa trasformazione.
Durante l'evento imparerai a:
- Rompi i tuoi schemi emotivi
- Ricostruisci le convinzioni limitanti
- Cambia il tuo modo di presentarti
- Crea uno slancio inarrestabile
- Passa a uno standard di vita più alto
Per farti un'idea dell'esperienza, dai un'occhiata a UPW più di un semplice evento.
Il momento della verità: sei pronto a fare il grande passo?
Se l'autosabotaggio ti accompagna da anni, ecco la verità.
Non sei un caso disperato.
Hai solo dei modelli comportamentali.
E i modelli comportamentali possono essere riscritti.
Ti meriti chiarezza.
Ti meriti slancio.
Ti meriti una vita in cui il tuo comportamento sia all'altezza del tuo potenziale.
Se senti quella voce dentro di te che ti dice "È ora", fidati.
Questa voce non è paura. È il tuo futuro che ti chiama.
Se sei pronto per il tuo prossimo passo avanti, Unleash the Power Within è pensato per darti quella pausa emotiva, quel condizionamento neurologico e quel cambiamento di identità che trasformano l'autosabotaggio in padronanza di sé.
Migliaia di partecipanti lo definiscono un'esperienza che cambia la vita, e a ragione.
Il tuo momento di cambiamento inizia con una sola decisione.
