La tecnica di respirazione di Tony Robbins è un modo veloce e ritmico di respirare che si usa durante Priming gli eventi dal vivo per cambiare in fretta il tuo stato mentale ed emotivo.
Invece di respirare in modo superficiale quando è stressato, Tony fa spesso un'inspirazione in quattro parti seguita da un'espirazione in quattro parti attraverso il naso, insieme a movimenti dinamici delle braccia.
È uno strumento per attivare lo stato.
Il tuo stato d'animo cambia come vedi le cose.
Come vedi le cose cambia le tue decisioni.
Le tue decisioni cambiano la tua vita.
Questo principio è al centro della Peak State : Fisiologia, Concentrazione e Significato.
Come Tony mostra la respirazione durante Priming
Durante Priming di Tony Robbins, la respirazione di solito include:
- Inspirazioni nasali veloci a brevi intervalli
- Espirazioni nasali forti a intervalli regolari
- Movimento coordinato delle braccia verso l'alto e verso il basso
- Ripeti per circa 30 respiri
L'enfasi è meno sul conteggio clinico e più su:
- Intensità
- Ritmo
- Movimento
- Coinvolgimento emotivo
In molte dimostrazioni, l'inspirazione e l'espirazione sono divise in quattro brevi parti. Ma Tony insegna questo come un ritmo dinamico, non come un protocollo rigido e standardizzato.
I due modi di respirare che Tony insegna
1. Respirazione ritmica potente (attivazione dello stato)
Usato per Priming per eventi dal vivo.
Scopo:
- Aumenta l'attivazione fisiologica
- Interrompere gli schemi di stress
- Crea concentrazione e slancio
È veloce, fisico ed energizzante.
2. Respirazione con rapporto controllato (concetto 1:4:2)
Nei suoi insegnamenti precedenti, Tony ha parlato di rapporti di respirazione controllata come:
Inspira 1
Trattieni il respiro 4
Espira 2
Questo metodo si concentra su:
- Controllo del respiro
- Regolazione del diaframma
- Equilibrio del sistema nervoso
È più lento e più regolato rispetto alla respirazione potente che si usa nel Priming.
Cosa rende speciale il metodo di Tony?
Ci sono un sacco di sistemi di respirazione. Quello di Tony è speciale perché è parte di un quadro psicologico più ampio.
1. Respiro più movimento
A differenza della respirazione a scatola, che è statica e rilassante, Tony unisce il respiro alla postura e al movimento delle braccia per aumentare l'attivazione.
2. Applicazione basata sull'identità
Respirare non è l'obiettivo finale. È solo un modo per arrivare a qualcosa di più grande.
Il vero obiettivo è Peak State: quella sensazione che influenza il modo in cui ci comportiamo e prendiamo decisioni.
Questo è particolarmente importante quando si cerca di superare le convinzioni limitanti.
3. Integrato nella Triade
Tony dice che le emozioni sono influenzate da:
- Fisiologia
- Concentrati
- Significato
Il respiro controlla il primo elemento. Quando la fisiologia cambia, diventa più facile ridefinire l'attenzione e il significato.
Tony Robbins contro Wim Hof contro la respirazione box
L'approccio di Tony punta più sulle prestazioni e sullo slancio che sulla meditazione o sull'allenamento all'esposizione al freddo.
Tony Robbins è supportato dalla scienza?
La regolazione del respiro è stata studiata a fondo per capire come influisce sul sistema nervoso autonomo e sulla variabilità della frequenza cardiaca.
Puoi dare un'occhiata più approfondita qui: Tony Robbins è supportato dalla scienza?
Il laboratorio Snyder della Stanford University ha studiato i partecipanti che si sono buttati nell'ambiente dell'evento live di Tony, che include esercizi di respirazione, movimento, allenamento della concentrazione e riformulazione cognitiva.
I loro risultati hanno mostrato che:
- Miglioramento dei marcatori di regolazione dello stress
- Cambiamenti nell'equilibrio ormonale legati alla prontezza alla prestazione
- Maggiore flessibilità cognitiva
È importante chiarire:
La ricerca ha valutato la metodologia immersiva totale, non un singolo modello di respirazione preso da solo.
La respirazione è uno dei tanti modi che usiamo per arrivare a quel punto in cui si verificano quei cambiamenti più grandi.
Domande frequenti
La tecnica di respirazione di Tony Robbins è davvero un metodo 4-4?
Tony spesso mostra come respirare con quattro parti di inspirazione e quattro parti di espirazione durante Priming. Ma, questo viene insegnato come un ritmo dinamico, non come un protocollo clinico rigido.
Quanto dura la pratica di respirazione?
Un round di solito dura circa 30 respiri. Una Priming completa Priming può includere più round e dura circa 10 minuti.
È sicuro fare questo tipo di respirazione tutti i giorni?
Per la maggior parte degli adulti in buona salute, sì. L'intensità dovrebbe essere regolata in base al livello di comfort. Se hai problemi cardiovascolari, respiratori o di pressione sanguigna, chiedi prima il parere di un medico.
In che modo la respirazione cambia il tuo stato emotivo?
Il modo in cui respiri cambia come funziona il tuo corpo. E come il tuo corpo funziona cambia come ti senti. Quando cambi come respiri, influenzi il sistema nervoso e la frequenza cardiaca, e questo può cambiare come vivi lo stress e la concentrazione.
Se stai cercando di migliorare il controllo delle tue emozioni, dai un'occhiata a come gestirle in modo efficace.
La respirazione può sostituire la caffeina?
Molte persone si sentono più sveglie solo grazie all'ossigenazione e al movimento. La respirazione consapevole ti dà una bella carica senza bisogno di altre sostanze.
Per strategie di ottimizzazione delle prestazioni più ampie, dai un'occhiata alle abitudini di chi ottiene risultati eccellenti.
Dalla teoria alla trasformazione
Capire la respirazione ti rende più consapevole.
Fare esercizi di respirazione ti aiuta a stare meglio.
Provarlo in un ambiente coinvolgente e pieno di energia ti fa cambiare idea.
È qui che fisiologia, concentrazione e significato si uniscono. Se vuoi vedere come questo diventa trasformativo in un contesto dal vivo, scopri perché UPW più di un semplice evento.
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