Conosci già le tue cattive abitudini.
Le notti in bianco. La procrastinazione. Il mangiare per consolazione. Lo scorrere i social. Le promesse che non mantieni mai.
Eppure continuano a tornare.
Se vuoi capire come liberarti delle cattive abitudini, il vero problema non è la disciplina.
Il problema è che l'abitudine serve ancora a qualcosa.
E una volta che lo capisci, cambia tutto.
Cosa vuol dire davvero liberarsi delle cattive abitudini
Per smettere con le cattive abitudini, devi capire cosa ti spinge a comportarti così, cambiare il tuo stato d'animo e sostituire l'abitudine con una strategia migliore che soddisfi lo stesso bisogno.
Un cambiamento duraturo non si ottiene combattendo l'abitudine.
Si ottiene invece cambiando la storia, l'identità e l'ambiente che l'hanno creata.
Ecco perché alcune persone fanno fatica per anni mentre altre cambiano praticamente da un giorno all'altro.
Non sono più forti. Sono più lucide.
Tony Robbins lo dice meglio:
“Cambiala tua storia, cambia la tua vita.”
Perché è così difficile liberarsi delle cattive abitudini
La maggior parte delle persone cerca di smettere con le cattive abitudini affrontando direttamente il comportamento.
Questo modo di fare quasi sempre non funziona.
Un'abitudine non è un problema.
Un'abitudine è una soluzione.
Ogni abitudine esiste perché ti aiuta a:
- Evita il dolore
- Riduci lo stress
- Crea comfort
- Sentiti in controllo
Anche le abitudini che fanno male danno un po' di sollievo per un po'. È proprio questo sollievo che fa sì che il comportamento continui.
Ecco perché la forza di volontà da sola non basta. Il tuo sistema nervoso è fatto per proteggerti prima di tutto, non per migliorare il tuo futuro.
Finché non trovi un'altra cosa che ti dia lo stesso vantaggio di quell'abitudine, il tuo cervello continuerà a spingerti verso di essa.
Come le abitudini si fissano nel cervello
Le abitudini si formano con la ripetizione e le emozioni.
Più forte è l'emozione, più l'abitudine diventa radicata.
Con il tempo, il tuo cervello rende automatico questo comportamento per risparmiare energia. Quello che prima richiedeva uno sforzo diventa inconscio, ed è per questo che le cattive abitudini spesso sembrano automatiche e difficili da smettere.
Questa è anche la buona notizia.
Il tuo cervello è flessibile. Può cambiare a qualsiasi età.
Quando cambiano i modelli emotivi, cambia anche il comportamento.
Se vuoi approfondire questo processo, capire come " ricablare" il tuo cervello è un ottimo punto di partenza.
Perché lo stato viene prima del comportamento
Prima di cambiare un'abitudine, devi cambiare il tuo stato d'animo.
Il tuo stato è come ti senti emotivamente e fisicamente in quel momento. Influisce su come pensi, su cosa ti interessa e su cosa pensi di poter fare.
La maggior parte delle cattive abitudini si manifestano quando l'energia è bassa e lo stress è alto.
Stanchi. Sopraffatti. Disconnessi.
Cercare di smettere le cattive abitudini quando sei giù di energia è come guidare una macchina senza benzina.
Quando cambi stato, le tue opzioni aumentano.
Ecco perché Tony Robbins dice:
Stato = Storia = Strategia
Cambia il tuo modo di essere.
Cambia il tuo approccio.
E il tuo comportamento cambierà da solo.
Puoi scoprire di più su questo principio attraverso la Peak State , che spiega come il controllo delle emozioni porta a cambiamenti duraturi.
Il vantaggio nascosto che fa durare le cattive abitudini
Ogni cattiva abitudine ha un prezzo.
Prima di poter abbandonare un'abitudine, devi capire cosa ti dà.
Chiediti:
- Che tipo di dolore mi aiuta a evitare questa abitudine?
- Che sensazione ti dà adesso?
- Quando è più probabile che ci caschi?
Questo passaggio ti aiuta a smettere di giudicarti.
Non ti sentirai più debole e inizierai a vedere chiaramente lo schema.
Una volta capito il vantaggio, l'abitudine non fa più effetto.
Un modo semplice per liberarsi definitivamente delle cattive abitudini
Questo schema rende tutto più chiaro e ti aiuta a metterlo in pratica in modo coerente.
- Individua il fattore scatenante
Nota quando e dove si manifesta l'abitudine. - Capire il vantaggio emotivo
Ogni abitudine riduce il disagio o dà sollievo. - Prima cambia il tuo stato d'animo
La fisiologia e la concentrazione influenzano il comportamento. - Cambia l'abitudine, non eliminarla
Scegli un'azione più sana che soddisfi lo stesso bisogno. - Rafforza una nuova identità
Agisci in base a chi stai diventando, non a ciò che stai evitando.
Ecco come le abitudini si sciolgono senza sforzo.
Perché cambiare identità aiuta a mantenere le abitudini
Non si eliminano le cattive abitudini concentrandosi sul comportamento.
Le si eliminano migliorando la propria identità.
Se pensi di essere una persona che "fa sempre fatica", quello che fai rafforzerà questa convinzione.
Se ti vedi come una persona disciplinata, concentrata e determinata, le tue abitudini si sistemano da sole.
L'identità influenza il comportamento, non il contrario.
Ecco perché affrontare le convinzioni limitanti è fondamentale per un cambiamento duraturo.
Il ruolo dell'ambiente nel rompere le cattive abitudini
Il tuo ambiente sta influenzando le tue abitudini, che tu te ne accorga o no.
Se rompere le cattive abitudini ti sembra una cosa faticosa, probabilmente è perché l'ambiente intorno a te ti rende le cose difficili.
Le persone che fanno grandi cose non si basano sulla motivazione.
Creano ambienti che rendono più facile avere successo e più difficile fallire.
Questo include:
- Togliere i fattori scatenanti
- Ridurre gli attriti per buone abitudini
- Creare responsabilità e sostegno
Ecco perché le esperienze coinvolgenti fanno andare più veloce la trasformazione. Quando l'ambiente, la concentrazione e le emozioni sono in sintonia, il cambiamento arriva in fretta.
Ecco perché tante persone cambiano davvero le loro abitudini quando Unleash the Power Within. Per diversi giorni, identità, energia e comunità sono completamente allineate.
Puoi scoprire perché funziona così bene qui: Perché UPW più di un semplice evento
Domande frequenti su come smettere le cattive abitudini
Si possono davvero abbandonare per sempre le cattive abitudini?
Sì. Quando il bisogno emotivo dietro l'abitudine viene sostituito, il comportamento non ha più senso.
Perché la forza di volontà spesso non funziona?
Perché le abitudini dipendono da come ci sentiamo, non dalla logica. Quando l'energia cala, la forza di volontà svanisce.
Quanto tempo ci vuole per liberarsi di una cattiva abitudine?
Il cambiamento può succedere all'improvviso quando l'identità e l'ambiente cambiano. La costanza lo rende permanente.
Perché le persone ricadono dopo aver fatto progressi?
Perché la vecchia identità non è mai stata completamente sostituita.
Cosa porta davvero a un cambiamento duraturo
Per liberarsi delle cattive abitudini servono tre cambiamenti fondamentali:
- Dalla forza di volontà al controllo delle emozioni
- Dal cambiamento di comportamento al cambiamento di identità
- Dalla motivazione alla progettazione dell'ambiente
Quando queste cose si allineano, non c'è più bisogno di lottare contro le abitudini.
Scompaiono.
Tony Robbins ci dice sempre:
"Dove vai con la testa, lì va anche l'energia."
Smetti di pensare a quello che vuoi smettere di fare.
Inizia a pensare a chi stai diventando.
Quella decisione cambia tutto.
Sei pronto ad approfondire?
Se vuoi davvero liberarti delle cattive abitudini a livello identitario, le esperienze coinvolgenti possono fare quello che anni di sforzi spesso non riescono a fare. Unleash the Power Within ha aiutato milioni di persone a cambiare abitudini, convinzioni e schemi emotivi in pochi giorni.
Le tue abitudini influenzano il tuo destino.
E hai sempre la possibilità di cambiarle.
Cambia la tua storia.
Cambia la tua vita.
