Sai già com'è la versione migliore di te stesso. Hai già incontrato quella persona, il giorno in cui hai concluso l'affare, la mattina in cui sei davvero andato ad allenarti, durante quella conversazione in cui hai detto ciò che dovevi dire senza esitare. Quella versione di te non è solo teoria. È reale, documentata, ripetibile.
Il problema è che non riesci a tornare lì quando vuoi. E il divario tra la persona che sei nella maggior parte dei giorni e quella che sai di poter essere è la distanza più estenuante della tua vita.
Questo articolo parla proprio di come colmare quel divario.
Risposta veloce:
- La versione migliore di te stesso è uno stato d'animo, non una meta. Non la costruisci con 90 giorni di abitudini. Ci arrivi cambiando la tua fisiologia, la tua concentrazione e la storia che racconti a te stesso su chi sei.
- Il miglioramento personale basato sulla forza di volontà fallisce per la maggior parte delle persone perché cerca di cambiare il comportamento senza prima cambiare lo stato d'animo. È lo stato d'animo a determinare il comportamento, non il contrario.
- Ci sono tre fattori che determinano come ti presenti in ogni momento: il tuo corpo (fisiologia), ciò su cui concentri la tua attenzione (linguaggio e concentrazione) e ciò che credi sia vero riguardo a te stesso (convinzioni). Tony Robbins chiama tutto questo la "Triade".
- Una ricerca condotta dallo Snyder Lab for Genetics dell'Università di Stanford, che ha monitorato i partecipanti agli eventi di Tony Robbins, ha rilevato un aumento del 300% nella capacità di riprogrammare le convinzioni limitanti, un incremento del 159% degli ormoni che favoriscono la neuroplasticità e un miglioramento del 139% nel rapporto tra cortisolo e testosterone.
- Il modo più veloce per diventare la versione migliore di te stesso non è acquisire più informazioni. È esercitarsi con costanza e consapevolezza per entrare nello stato in cui quella versione di te vive già.
Cosa significa davvero diventare la versione migliore di te stesso
Diventare la versione migliore di te stesso significa colmare il divario tra la persona che sei quando le condizioni sono perfette e quella che sei nel resto del tempo. È l'impegno a raggiungere il tuo stato di massimo rendimento con una regolarità tale da farlo diventare la tua identità naturale.
La maggior parte degli articoli ti dirà che si tratta di obiettivi, abitudini e disciplina. Sono cose importanti. Ma non è lì che si svolge il vero lavoro.
La versione di te che dà il meglio di sé non è una persona diversa. È la stessa persona che agisce in uno stato diverso. Stesso corpo. Stesso cervello. Stesse capacità. Fisiologia diversa, concentrazione diversa, convinzioni diverse in quel momento.
Questa è la mossa che quasi nessuno fa, ed è il motivo per cui la maggior parte dei tentativi di crescita personale fallisce. Non stai cercando di diventare una persona nuova. Stai cercando di entrare in contatto, più spesso e in modo più sicuro, con la persona che è già lì dentro.
Perché i metodi di miglioramento personale basati sulla forza di volontà continuano a deluderti
Hai già letto tutti quei listici. Alzati alle cinque. Fai una doccia fredda. Scrivi tre pagine sul diario. Leggi per un'ora. Medita. Fai un po' di movimento. Organizza la tua giornata.
Probabilmente li hai provati quasi tutti. E alcuni hanno funzionato, per un po', finché non hanno smesso di funzionare.
Ecco cosa nessuno ti dice. Il cambiamento comportamentale non parte dal comportamento. Parte dallo stato d'animo. Quando sei di cattivo umore, la tua forza di volontà deve lottare contemporaneamente contro la tua fisiologia, la tua concentrazione e le tue convinzioni. Perderai quella battaglia. Non perché sei debole, ma perché sei in inferiorità numerica.
La maggior parte delle persone leggerà questo articolo e metterà in evidenza la parte sulle docce fredde. Tu non sei come la maggior parte delle persone. Sei qui perché ci hai già provato e ti sei reso conto che la parte di te che deve cambiare non è quella che fa la doccia.
La Triade: le tre forze che determinano chi sei in ogni momento
Tony Robbins insegna che il tuo stato, ovvero la condizione emotiva e fisica in cui ti trovi, è determinato da tre forze. Lui le chiama la Triade.
1. Fisiologia. Il modo in cui usi il tuo corpo. Il tuo respiro, la tua postura, i tuoi movimenti, la tua energia fisica. Quando il tuo corpo è ingobbito, lento e poco reattivo, il tuo cervello riceve segnali che rispecchiano quella fisiologia. Non puoi dare il meglio di te se il tuo corpo non è al massimo.
2. Linguaggio e attenzione. Quello che dici a te stesso e ciò su cui concentri la tua attenzione. Due persone che si trovano in situazioni identiche vivranno realtà completamente diverse a seconda di ciò su cui concentrano la loro attenzione. Una vede un'opportunità. L'altra vede una minaccia. Stessi fatti, realtà diverse.
3. Convinzioni. Ciò che ritieni vero riguardo a te stesso, al mondo e a ciò che è possibile per te. Le convinzioni non sono fatti. Sono decisioni che hai preso, spesso molto tempo fa, e che continui a ribadire.
Cambia uno qualsiasi di questi tre elementi e il tuo stato cambia. Cambiali tutti e tre contemporaneamente e la versione di te che ne risulterà sarà irriconoscibile rispetto a quella che è entrata nella stanza.
Questa è la verità fondamentale che sta dietro a ogni ottima routine mattutina, a ogni conversazione significativa, a ogni momento di svolta. Ed è anche il motivo per cui un singolo allenamento, una singola decisione coraggiosa o un singolo respiro profondo possono cambiare l'intero corso di una giornata.
Cosa cambia quando cambi stato
Un'iniziativa di ricerca guidata dallo Snyder Lab for Genetics dell'Università di Stanford ha monitorato i partecipanti agli eventi di Tony Robbins e ha trovato prove biologiche misurabili di un cambiamento di stato su larga scala. I partecipanti hanno mostrato un aumento del 300% nella capacità di riprogrammare le convinzioni limitanti, un aumento del 159% degli ormoni associati alla neuroplasticità e un miglioramento del 139% nel rapporto cortisolo-testosterone, un indicatore di riduzione dello stress e di prontezza per prestazioni al massimo livello. L'analisi completa è disponibile nella sezione "La scienza dietro Tony Robbins", con la registrazione originale della sperimentazione clinica su ClinicalTrials.gov.
Rileggilo. Non si tratta di affermazioni motivazionali. Sono misurazioni biologiche di ciò che accade quando gli esseri umani accedono deliberatamente e ripetutamente a uno stato diverso.
La versione migliore di te non è una fantasia. È una realtà fisiologica misurabile.
Identità: la scelta che cambia tutto
C'è una frase che Tony Robbins usa e che colpisce più di ogni altra: «Cambia la tua storia, cambia la tua vita».
Tre frasi fa hai letto qualcosa sullo "stato". Lo "stato" è il momento. L'identità è lo schema. La storia che ti racconti su chi sei, ripetuta nel corso degli anni, diventa il limite massimo di tutto ciò che ti permetti di tentare.
Se la tua storia è "Sono una persona che inizia le cose e non le porta mai a termine", organizzerai la tua vita in modo da confermare quella storia. Se invece la tua storia è "Sono il tipo di persona che porta a termine ciò che inizia, a qualsiasi costo", organizzerai la tua vita in modo da confermare invece quella.
Entrambe le storie sono interpretazioni. Nessuna delle due è un fatto.
La versione migliore di te stesso non è qualcuno con un DNA diverso. Sei tu, con una storia diversa.
Come riconoscere la storia che ti sei raccontato
In questo momento hai una storia. Te la ripeti da così tanto tempo che sembra più una descrizione che una scelta. Forse sta scorrendo silenziosamente in sottofondo mentre leggi queste righe.
Presta attenzione alle frasi che iniziano con «Non sono», «Non sono mai stato» o «Non sono proprio il tipo di persona che...». Quelle frasi non sono osservazioni. Sono le sbarre della gabbia che ti sei costruito intorno.
Il primo passo è ascoltarli. Il secondo è sceglierne di diversi. Questo è il fondamento per superare le convinzioni limitanti ed è il presupposto per ogni altro cambiamento che vuoi apportare.
Come faccio a sapere com'è davvero la versione migliore di me stesso?
Lo sai già. Ripensa ai momenti della tua vita in cui ti sei sentito pienamente vivo, capace e lucido. Non i momenti che gli altri hanno lodato, ma quelli in cui, dentro di te, sapevi di stare dando il massimo. Quei ricordi non sono casuali. Sono una prova. La versione di te stesso in quei momenti è quella a cui stai cercando di attingere più spesso. Fai una lista di tre o cinque di quei momenti e cerca cosa avevano in comune: con chi eri, cosa stava facendo il tuo corpo, su cosa eri concentrato. Quella è la tua mappa.
I quattro livelli del divenire
Devi mettere in gioco ogni aspetto di te stesso affinché la versione migliore di te possa emergere in modo costante. Concentrarsi su un solo aspetto ignorando gli altri è il motivo per cui così tante persone si fermano a un certo punto.
Primo livello: il corpo. Probabilmente stai trascurando questo aspetto. La maggior parte delle persone che vogliono diventare la versione migliore di sé stesse parte dalla mentalità e tralascia le basi fisiche. Il tuo cervello funziona grazie al corpo. Il sonno, il respiro, il movimento, l'idratazione e l'alimentazione non sono elementi facoltativi. Sono il sistema operativo. Senza di essi, il resto è impossibile. Guarda la routine mattutina di Tony Robbins e priming fisicamente per raggiungere peak state.
Secondo livello: lo stato emotivo. Il modo in cui ti senti determina ciò che fai. È su questo livello che opera la Triade. Lo stato emotivo non è qualcosa in cui ti ritrovi per caso. È qualcosa in cui ti alleni a entrare, in modo consapevole, più e più volte, finché non diventa la tua impostazione predefinita.
Terzo livello: il modello mentale. Ciò che credi di te stesso, di ciò che è possibile, di come funziona il mondo. Questo è il livello dell'identità. La storia che porti dentro di te. Finché questo livello non si allineerà con la versione di te stesso che vuoi diventare, ogni azione ti sembrerà come nuotare contro la tua stessa corrente.
Quarto livello: il significato. Il motivo per cui stai facendo tutto questo. Lo scopo che fa sì che ne valga la pena, nonostante le difficoltà. Senza un "perché" abbastanza forte, ogni abitudine, ogni cambiamento, ogni sforzo alla fine crolla. Le persone che raggiungono la versione migliore di sé non sono quelle con più disciplina. Sono quelle con una motivazione più profonda. Se questo livello non ti è chiaro, inizia a cercare uno scopo nella vita.
Quando tutti e quattro gli strati sono allineati, la versione migliore di te smette di essere un luogo che visiti e inizia a essere ciò che sei.
Il meccanismo che ti tiene bloccato
Ecco dove sta il problema. Leggi articoli come questo. Ti senti pieno di motivazione. Fai dei progetti. Parti alla grande. E poi, nel giro di pochi giorni o settimane, ti ritrovi esattamente al punto di partenza, con in più un nuovo strato di autocritica.
Non si tratta di una mancanza di forza di volontà. È un fallimento dello Stato.
Hai elaborato il piano quando peak state, seduto lì a leggere questo articolo, con le idee chiare. Hai messo in pratica il piano quando eri giù di tono, stanco di martedì, distratto, con un corpo che non era pronto. Persona diversa. Stato d'animo diverso. Stesso nome sulla lista delle cose da fare.
Il lavoro non consiste nel fare piani migliori. Il lavoro consiste nel diventare una persona in grado di tornare peak state sufficiente peak state per mettere in pratica i piani che hai già.
Questo è in linea con quanto gli studiosi del comportamento hanno osservato da anni. Una ricerca pubblicata sull'American Journal of Lifestyle Medicine dimostra che i cambiamenti comportamentali guidati dalle emozioni, dall'identità e dall'ambiente sono decisamente più duraturi rispetto a quelli determinati solo dalle informazioni o dalla forza di volontà. Lo stato d'animo e l'identità non sono variabili secondarie. Sono i fattori più determinanti per capire se un cambiamento è destinato a durare.
È proprio su questo che si basa la firewalk Unleash the Power Within UPW). Non sull’eroismo di camminare sui carboni ardenti. La prova neurologica che puoi entrare, a comando, in uno stato in cui ciò che sembrava impossibile diventa inevitabile. Se riconosci questo schema nella tua vita e sei pronto a fare di più che capirlo, Unleash the Power Within è quattro giorni di lavoro dal vivo e immersivo proprio su questo. La firewalk prima sera non è una metafora. È la prima prova che la versione di te che può fare quella cosa era già lì, in attesa dello stato giusto.
Perché la motivazione finisce sempre per svanire?
La motivazione è uno stato d'animo e, come tutti gli stati d'animo, è per sua natura temporanea. Il tuo corpo non può mantenere la massima motivazione in modo continuo, proprio come non può sostenere uno sprint. La soluzione non è cercare la motivazione. È costruire un'identità e dei rituali che funzionino indipendentemente dal fatto che la motivazione ci sia o meno. Le persone che riescono costantemente a dare il meglio di sé non sono più motivate di te. Hanno fatto del lavoro una parte integrante di sé, quindi lo fanno in qualsiasi circostanza.
Cosa fa di diverso la versione migliore di te
Se metti da parte tutto il gergo dello sviluppo personale, il comportamento di chi agisce al massimo delle proprie potenzialità è sorprendentemente concreto.
Prima di dedicarsi alle attività, si preparano mentalmente. Sanno che i primi trenta minuti della giornata determinano le successive sedici ore, quindi li dedicano alla priming, al respiro e al movimento, piuttosto che alle e-mail.
Prendono le decisioni in base alla loro identità, non ai loro sentimenti. Non si chiedono: «Ne ho voglia?». Si chiedono: «Cosa farebbe in questa situazione la persona che sto diventando?». E poi agiscono di conseguenza, indipendentemente da come si sentono.
Rimangono concentrati. Sanno che dove si concentra l'attenzione, lì fluisce l'energia, e non lasciano che la loro attenzione venga distolta da ciò che non conta.
Agiscono con decisione e rapidità. Non si limitano a riflettere per prepararsi. Agiscono, osservano, si adattano. La strada verso la versione migliore di te è lastricata di azioni coraggiose prima di sentirti pronto, ogni singola volta.
Si circondano di persone che hanno standard più elevati. Sanno che chi ci sta vicino influenza chi siamo, e scelgono con cura le persone con cui stare.
Non serve un cervello diverso. Ci vuole solo un approccio diverso.
Quanto tempo ci vuole per diventare la versione migliore di te stesso?
La risposta sincera si divide in due parti. Oggi è possibile raggiungere la versione migliore di te stesso, anche se solo per brevi periodi. Con un allenamento mirato sullo stato mentale, puoi raggiungere peak state minuti. Trasformare quello stato nella tua identità predefinita richiede più tempo, di solito dai sei mesi ai due anni di lavoro costante, a seconda di quanto è grande il divario. La ricerca è incoraggiante: un allenamento intensivo può produrre cambiamenti neurologici misurabili entro 72 ore, ma un cambiamento duraturo dell'identità richiede che il processo venga ripetuto finché il cervello non lo accetta come nuovo punto di riferimento.
Cosa fare oggi
Non ti serve un nuovo piano. Ti serve una sola decisione, presa in questo momento, e messa in pratica prima che tutto svanisca.
Individua l'unico ambito della tua vita in cui il divario tra chi sei e chi sai di poter essere è più ampio. La salute. Il lavoro. La tua relazione. Quella conversazione che stai evitando da sei mesi. Scegline uno. Non tutti.
Allora, nei prossimi sessanta minuti, fai una cosa concreta che farebbe la versione migliore di te. Non la versione di te che sarai tra tre mesi, una volta messo a punto il piano. La versione di te che esiste proprio ora, in questo momento, dopo aver appena letto queste righe.
Manda il messaggio. Fissa la chiamata. Fai dieci minuti di movimento. Scrivi il primo paragrafo. Cancella quella cosa che ti sta prosciugando. Qualunque sia l’azione più piccola che puoi compiere e che contraddica la storia che ti sei raccontato su chi sei.
È questo il lavoro. Non l'articolo a elenco. Non la routine mattutina. Quell'unica azione, ripetuta, finché l'identità non si allinea alla realtà.
La versione migliore di te è già qui. Devi solo smettere di aspettare di sentirti pronto prima di lasciarla emergere.
