Sai che puoi crescere. Hai letto gli articoli. Ti sei detto “non ancora” guardandoti allo specchio. E nelle giornate difficili, quella vecchia voce interiore è ancora più forte di qualsiasi frase tu abbia imparato.
Quel divario non è dovuto a una mancanza di disciplina. Significa che ti è stato spiegato il concetto di “mentalità di crescita”, ma non ti è mai stato insegnato a metterlo in pratica.
Punti di forza
- La mentalità orientata alla crescita è la convinzione che le capacità si sviluppino grazie all’impegno, a una buona strategia e al feedback, un concetto studiato dalla psicologa di Stanford Carol Dweck.
- Una mentalità orientata alla crescita dura nel tempo quando diventa un’associazione emotiva consolidata, non quando è solo una frase positiva che ti ripeti nella testa.
- Uno studio nazionale condotto su oltre 12.000 studenti statunitensi (Nature, 2019) ha rilevato un miglioramento di circa 0,10 punti in scala di valutazione per gli studenti con rendimento inferiore, e tale miglioramento era maggiore nei casi in cui i compagni incoraggiavano lo svolgimento di compiti impegnativi.
- Tony Robbins spiega che ci sono tre fattori che influenzano il tuo stato d'animo in un dato momento: la fisiologia, la concentrazione e le convinzioni.
- Il modo più veloce per iniziare è scegliere oggi una convinzione radicata e associare un’azione concreta alla sua sostituzione.
Cos’è in realtà una mentalità orientata alla crescita
La mentalità di crescita è la convinzione che la tua intelligenza, le tue capacità e il tuo carattere possano essere sviluppati grazie all’impegno, a una buona strategia e al feedback, anziché essere determinati alla nascita. La psicologa di Stanford Carol Dweck ha coniato questo termine dopo aver studiato come le persone reagiscono alle difficoltà.
L’opposto è una mentalità fissa: la convinzione che il tuo talento sia una risorsa limitata. Con una mentalità fissa, un fallimento è un verdetto. Con una mentalità di crescita, un fallimento è un’informazione.
È proprio quella differenza a determinare cosa farai dopo. Un verdetto ti spinge a nasconderti. Le informazioni ti spingono ad adattarti.
Avere una mentalità orientata alla crescita non vuol dire credere di poter fare qualsiasi cosa. Significa credere di poter migliorare in ciò che conta davvero, e comportarti di conseguenza.
Tony Robbins insegna da 45 anni un principio strettamente correlato a più di 50 milioni di persone in 195 paesi: CANI, ovvero “Miglioramento costante e senza fine”. Puoi trovare la filosofia completa negli insegnamenti fondamentali di Tony Robbins.
Perché lo slogan non funziona proprio quando ne hai più bisogno
Ti hanno detto di pensare in modo positivo. Ti hanno detto di aggiungere la parola “ancora”. Questi strumenti non sono sbagliati. Ma non reggono sotto pressione.
Immagina il momento in cui ricevi una critica dura, perdi un cliente o vedi qualcuno più giovane di te superarti. Ti senti teso. La tua attenzione si restringe. Una frase tratta da un articolo non può reggere il confronto con tutto questo.
La maggior parte delle persone legge qualcosa sul “growth mindset”, si sente motivata per un giorno e poi torna alle solite abitudini. Tu sei qui perché vuoi qualcosa che duri nel tempo.
La ricerca offre sia motivi di cautela che di speranza. In uno studio nazionale pubblicato su Nature nel 2019, più di 12.000 studenti del primo anno delle superiori negli Stati Uniti hanno seguito due sessioni online di 25 minuti ciascuna sul “growth mindset”. Gli studenti con rendimento scolastico più basso hanno guadagnato circa 0,10 punti in media nelle materie principali. Il miglioramento è salito a circa 0,15 punti nelle scuole in cui le dinamiche tra compagni incoraggiavano a cimentarsi in compiti impegnativi (sintesi dello studio della Penn State).
Le meta-analisi aggiungono un secondo motivo di cautela. Due analisi pubblicate su Psychological Science nel 2018, con 365.915 e 57.155 partecipanti, hanno rilevato un legame debole tra la mentalità di crescita e il rendimento scolastico, oltre a un effetto complessivo modesto degli interventi sulla mentalità (Sisk et al., 2018).
Una lezione sulla mentalità di crescita non è come premere un interruttore. Di per sé ha un effetto limitato, ma cresce insieme all’ambiente che circonda la persona.
Ma la mentalità orientata alla crescita funziona davvero?
La mentalità orientata alla crescita è una convinzione che influenza il modo in cui reagisci agli errori, ma il suo effetto è modesto quando viene insegnata solo come nozione teorica. Lo studio pubblicato su *Nature* nel 2019 ha rilevato un miglioramento di circa 0,10 punti in scala di voto per gli studenti con rendimento inferiore dopo meno di un’ora di lezione, con miglioramenti più significativi in contesti in cui i compagni offrono sostegno. La conclusione pratica è che una mentalità si consolida solo quando è sostenuta dalla pratica e dall’ambiente circostante.
È il tuo stato d’animo a determinare quale atteggiamento si manifesterà
Pensa all’ultima volta che ti sentivi esausto e la tua attenzione era tutta concentrata su ciò che poteva andare storto. Nessuna strategia sembrava possibile. Ora pensa alla stessa sfida in un giorno in cui ti sentivi in forma. Sembrava un rompicapo. La sfida non era cambiata. Era cambiato il tuo stato d’animo.
Ecco perché Tony Robbins dice: Stato d’animo = Storia = Strategia. Il tuo stato d’animo influenza la storia che racconti riguardo a un problema, e quella storia limita le strategie che riesci a intravedere.
Tony indica tre forze che controllano il tuo stato. La fisiologia riguarda il modo in cui respiri, stai in piedi e ti muovi. La concentrazione riguarda ciò a cui presti attenzione e le domande che ti poni. Le convinzioni sono il significato che attribuisci a ciò che accade. Insieme formano la triade “peak state ”.
La scienza va nella stessa direzione. Uno studio del 2011 pubblicato su *Psychological Science* ha scoperto che le persone con una mentalità orientata alla crescita mostravano una risposta cerebrale più forte ai propri errori ed erano più precise dopo averne commesso uno (Mind your errors, *Psychological Science*, 2011).
La mentalità orientata alla crescita si vede dall’attenzione che ci metti, non solo dall’atteggiamento. Chi ha una mentalità orientata alla crescita analizza l’errore, e proprio questa attenzione lo rende migliore in seguito.
Ogni secondo dedichi la tua attenzione a qualcosa. Quando si concentra su un errore come informazione, impari. Quando si concentra sull’errore come prova di chi sei, ti blocchi. Dove va la tua attenzione, lì fluisce l’energia. Imparare a controllare i tuoi pensieri inizia con la decisione su dove dirigere la tua attenzione per prima cosa.
Qual è la differenza tra mentalità orientata alla crescita e pensiero positivo?
Il pensiero positivo è l’abitudine di aspettarsi risultati positivi. La mentalità di crescita è la convinzione di poter migliorare, anche quando il risultato è negativo. Il pensiero positivo ti conforta dopo un fallimento. La mentalità di crescita ti dice cosa fare dopo. Per saperne di più sul primo, leggi l’articolo sul potere del pensiero positivo.
La convinzione che non hai mai scelto
A un certo punto della tua vita, hai deciso una cosa. “Non sono creativo.” “Non so gestire i soldi.” “Sono troppo vecchio per ricominciare da capo.” Nessuno te l’ha chiesto. Un insegnante, un genitore o un fallimento nel momento sbagliato ti hanno inculcato quella frase, e tu te la sei tenuta.
Ancora oggi sono le tue convinzioni a decidere quali rischi corri. Potrebbero limitarsi a un solo ambito della tua vita: puoi essere sicuro che continuerai a crescere come leader, ma allo stesso tempo pensare che il tuo corpo, le tue relazioni o le tue finanze siano immutabili. Sono proprio quelle convinzioni a decidere in quali stanze entri, quali offerte rifiuti e quali versioni della tua vita smetti di immaginare.
Quanto ti è già costato? L’attività che non hai avviato. La conversazione che hai rimandato. Gli anni.
Il tuo passato non equivale al tuo futuro. Ma una convinzione che non hai mai messo in discussione ti farà credere che sia così. Questo è lo schema che sta dietro alle convinzioni limitanti e alla paura di fallire.
Puoi riconoscere questa convinzione e comunque non riuscire a liberartene. Capirla non basta a cancellarla.
Una ricerca condotta dallo Snyder Lab for Genetics dell’Università di Stanford, che ha seguito i partecipanti agli eventi di Tony Robbins, ha rilevato un aumento del 300% nella capacità di riprogrammare le convinzioni limitanti (Tony Robbins è supportato dalla scienza?, studio clinico NCT04172051). “ Unleash the Power Within ” (UPW) è un percorso di quattro giorni dal vivo e immersivo proprio su questo tema.
La firewalk prima serata è la prima prova che ciò che sembrava impossibile non lo è.
→ Scopri l’ Unleash the Power Within a Europa
Quattro modi per sviluppare una mentalità orientata alla crescita questa settimana
Per consolidare una convinzione ci vogliono la ripetizione e il coinvolgimento del corpo. Questi quattro passaggi sono volutamente brevi. Ognuno richiede meno di cinque minuti.
1. Scrivi la convinzione radicata in una sola frase
Scrivilo come lo diresti: "Non sono una persona che..." Una sola frase, senza edulcorazioni. Una volta che la convinzione è sulla carta, ti rendi conto che è solo una frase e non un fatto.
2. Inizia cambiando la tua fisiologia
Prima di cambiare prospettiva su qualsiasi cosa, muoviti. Alzati in piedi, apri il petto e fai dieci respiri lenti. La fisiologia è una delle tre forze citate da Tony, ed è quella che puoi cambiare subito, senza bisogno di trovare prima un pensiero migliore.
3. Fai una domanda migliore
Sostituisci "Perché sono così negato in questo?" con "Cosa posso imparare da questa esperienza?". Il cervello risponde alla domanda che gli poni. Una domanda migliore ti aiuta a concentrarti su una strategia invece che su un giudizio.
4. Tieni traccia dei progressi, non dei risultati
Una mentalità orientata alla crescita ha bisogno di prove concrete, e queste prove derivano da piccoli progressi visibili. Annota ogni giorno una cosa che è andata meglio rispetto a ieri. In questo modo applichi il metodo CANI alla tua giornata, e Tony insegna che il progresso equivale alla felicità. La ripetizione è la madre dell’abilità, e ripetere i progressi rafforza la convinzione che tu possa migliorare. Molte abitudini delle persone di successo seguono questa stessa logica.
Cosa è cambiato adesso
Sei arrivato qui conoscendo il concetto, ma dubitando che potesse funzionare davvero. Ora sai perché una frase non regge sotto pressione, come il tuo stato d’animo determina quale mentalità emerge e dove si nasconde la tua convinzione radicata. Il passo dal sapere al fare ora è breve: basta una frase. La tua mentalità cambia nel momento in cui agisci contro la vecchia convinzione, non nel momento in cui la comprendi.
Inizia oggi stesso: scrivi la frase che inizia con “Non sono una persona che…” riguardo all’aspetto in cui ti senti più bloccato. Poi aggiungi queste parole alla fine e leggila ad alta voce una volta: “e sto imparando a farlo”.
