Hai una lista di cose da fare. La spunti una per una. Alla fine della settimana, la lista è più corta, tu sei più stanco e la tua vita sembra identica a com'era sette giorni fa. C'è qualcosa che non va. La lista è piena, ma non si muove nulla.
È proprio questa lacuna che il metodo OPA è stato concepito per colmare.
Cos'è il metodo OPA?
Il metodo OPA è il sistema di definizione degli obiettivi ideato da Tony Robbins che si basa su tre domande in un ordine prestabilito: qual è il Risultato, qual è lo Scopo e quale Azione bisogna intraprendere. L'ordine non è casuale. È il meccanismo stesso. Il Risultato dà la direzione, lo Scopo fornisce la motivazione, l'Azione diventa il risultato naturale dei primi due.
Tony Robbins insegna una versione di questo modello da oltre 30 anni attraverso il suo programma di gestione del tempo e della vita "Time of Your Life", e questo rimane il fondamento del suo approccio alla definizione degli obiettivi a ogni livello, dalla pianificazione quotidiana alla visione di vita decennale.
Punti chiave:
- Il metodo OPA sta per Outcome, Purpose, Action.
- Il metodo OPA è stato sviluppato da Tony Robbins come base del suo sistema di gestione del tempo e della vita, "Time of Your Life".
- Il metodo OPA ribalta il modo in cui la maggior parte delle persone pianifica: la maggior parte delle persone parte dall'azione (una lista di cose da fare) senza mai definire il risultato o lo scopo.
- Il metodo OPA è noto anche come RPM Rapid Planning Method), in cui le stesse tre fasi vengono definite come Risultato, Scopo e Piano d'azione su larga scala.
- Il metodo OPA è un sistema di pensiero, non un trucchetto per aumentare la produttività. Tony Robbins lo afferma chiaramente nel manuale "Time of Your Life".
Perché la maggior parte delle persone sbaglia l'ordine
Probabilmente vivi la tua vita all'insegna dell'azione. Ti svegli, apri la tua lista delle cose da fare e inizi a spuntarle una dopo l'altra. Confondi il movimento con il progresso. Finisci la giornata esausto, senza avere la minima idea se quello che hai fatto sia servito a qualcosa.
La maggior parte delle persone leggerà quel paragrafo, si riconoscerà in esso e poi domani ricadrà esattamente nello stesso schema. Tu sei qui perché non sei come la maggior parte delle persone. Sei qui perché senti che qualcosa non va già da un po' e vuoi una struttura che risolva la situazione.
Il metodo OPA risolve il problema cambiando la domanda che ti poni per prima. Una lista delle cose da fare chiede: cosa devo fare? Il metodo OPA chiede: quale risultato voglio ottenere e perché è importante? Quando rispondi prima a queste due domande, la lista delle azioni si compila da sola e la maggior parte di ciò che era nella lista di ieri scompare.
Una ricerca condotta da Edwin Locke e Gary Latham, i fondatori della moderna teoria della definizione degli obiettivi, ha dimostrato che gli obiettivi specifici e ambiziosi portano a prestazioni significativamente superiori rispetto a obiettivi facili, all'assenza di obiettivi o a vaghe indicazioni del tipo "fai del tuo meglio". In una revisione di studi di laboratorio e sul campo, il 90% dei casi ha dimostrato che obiettivi specifici e ambiziosi portavano a prestazioni migliori rispetto a obiettivi facili o all'assenza di obiettivi. Il metodo OPA mette in pratica questa scoperta. Il risultato è l'obiettivo specifico e ambizioso. Lo scopo è l'impegno che ti fa andare avanti. L'azione è la parte da cui tutti gli altri partono e che Tony si riserva per ultima.
Le tre lettere, e perché l'ordine è il meccanismo
O sta per "Risultato"
La prima domanda dell'OPA non è: «Cosa devo fare oggi?», ma: «Quale risultato specifico voglio ottenere?».
Un risultato non è un desiderio. Non è "migliorare la propria salute" o "far crescere l'attività". Quelle sono aspirazioni, e le aspirazioni non cambiano il calendario. Un risultato è una frase che potresti leggere ad alta voce e valutare se è stata raggiunta o meno. "Completare 12 sessioni di allenamento di forza questo mese." "Aggiungere tre clienti qualificati alla pipeline entro venerdì." "Avere una conversazione sincera con il mio partner questa settimana riguardo ai soldi."
Il risultato ti indica la direzione da seguire. Senza di esso, ogni punto della tua lista compete per la tua attenzione con tutti gli altri, e il tuo sistema nervoso non ha modo di classificarli. Con un risultato, la gerarchia diventa evidente. Tutto ciò che non ti avvicina al risultato viene automaticamente eliminato dalla lista.
La P sta per "scopo"
Questo è il passaggio che quasi tutti saltano, ed è il motivo per cui gli obiettivi di quasi tutti finiscono nel dimenticatoio.
Lo scopo è il "perché" che sta dietro al risultato. Non il "perché" superficiale. Quello vero. Perché questo risultato è importante proprio per te, in questo preciso momento? Cosa ti darà che al momento non hai? Cosa ti costerà se lasci che anche questo finisca come l'ultimo?
Tony Robbins insegna che lo scopo è il carburante emotivo. Il risultato indica al tuo cervello a cosa puntare. Lo scopo dice al tuo corpo perché iniziare. Prima lo stato d'animo, poi la strategia. Il risultato è la strategia. Lo scopo è lo stato d'animo.
Ecco perché anche chi si pone un obiettivo chiaro finisce per fallire. Ha una direzione, ma non ha carburante. Ha scritto il risultato sul diario alle 7 del mattino e già martedì pomeriggio è arrivata la resistenza, senza che avesse nulla con cui contrastarla. Un obiettivo senza uno scopo è una condanna. Un obiettivo con uno scopo è una forza.
In che modo il metodo OPA si differenzia da una lista di cose da fare?
Una lista delle cose da fare inizia e finisce con l'azione. Si chiede: «Cosa devo fare?». Il metodo OPA parte dal risultato che vuoi ottenere e dallo scopo che c'è dietro, per poi ricavare l'azione da queste due risposte. La differenza strutturale è che una lista delle cose da fare punta al completamento dei compiti, mentre il metodo OPA punta al raggiungimento dei risultati. Molti compiti possono essere portati a termine senza ottenere alcun risultato, ed è per questo che la tua lista delle cose da fare continua ad accorciarsi mentre la tua vita rimane la stessa.
A sta per Azione
Una volta che sai qual è il risultato che vuoi ottenere e hai individuato il tuo vero scopo, la lista delle azioni da intraprendere si compila quasi da sola. È questa la parte che sorprende le persone la prima volta che usano correttamente l'OPA. Agire smette di sembrare una lotta di volontà. Diventa la conseguenza ovvia del sapere cosa vuoi e perché.
Tony Robbins lo chiama "Piano d'Azione Massiccio" nella RPM del modello. Il termine "massiccio" viene spesso frainteso. Non significa un elenco di 47 cose. Significa un'azione sufficiente, organizzata in modo intelligente, per rendere il risultato inevitabile.
Una buona lista di azioni OPA è breve. Da tre a cinque passi concreti, ordinati in base all'impatto. Tutto ciò che non contribuisce direttamente al risultato viene eliminato. È l'opposto di come hai gestito la tua settimana finora. Non stai aggiungendo compiti. Stai eliminando tutto ciò che non è il risultato.
OPA contro RPM: qual è la differenza?
Se hai approfondito il lavoro di Tony Robbins sulla produttività, probabilmente ti sarai imbattuto in entrambi i termini. Si tratta dello stesso modello con nomi diversi. Il meccanismo è identico, solo le etichette cambiano.
In questo contesto, "risultato" e "obiettivo" significano la stessa cosa: ciò che vuoi ottenere, in modo specifico e misurabile. Anche "azione" e "piano d'azione" significano la stessa cosa: i passaggi sequenziali che ti portano a raggiungerlo. Le tre domande sono identiche: cosa voglio, perché lo voglio, cosa devo fare per ottenerlo.
Tony Robbins spiega nel manuale "Time of Your Life" che RPM "un sistema di pensiero, non un sistema di gestione del tempo". Questa distinzione è importante. Non stai imparando un semplice formato di agenda. Stai ridefinendo il modo in cui decidi cosa merita davvero il tuo tempo. Puoi vedere RPM completo di Tony spiegato in dettaglio.
Il motivo per cui esistono entrambi i nomi è di natura storica. Il metodo si è evoluto nel corso di decenni di attività di coaching di Tony, e le denominazioni sono cambiate di conseguenza. Il meccanismo non è mai cambiato. Ciò che è cambiato è il numero di persone che ora lo utilizzano.
Perché l'OPA agisce a livello neurologico
Il metodo OPA non è solo un trucchetto di pianificazione. Si basa sul modo in cui il cervello umano distribuisce l'attenzione e l'energia.
Dove si concentra l'attenzione, lì fluisce l'energia. Non è uno slogan. È una descrizione di ciò che accade nel cervello quando definisci un risultato specifico. Le ricerche neuroscientifiche su come concentrarsi dimostrano che il sistema reticolare di attivazione del cervello filtra le informazioni in arrivo in base a ciò che hai segnalato come importante. Un'intenzione vaga non segnala nulla. Un risultato specifico con uno scopo ben definito segnala tutto.
È proprio qui che il lavoro più ampio di Tony si intreccia con l'OPA. Questo quadro si inserisce nella sua visione più ampia dello peak state della triade composta da fisiologia, concentrazione e linguaggio, che determina come ti senti e cosa fai. Puoi approfondire peak state di Tony Robbins per capire come il metodo OPA si inserisca nell'architettura complessiva.
Una ricerca condotta dallo Snyder Lab for Genetics dell'Università di Stanford, che ha monitorato i partecipanti agli eventi di Tony Robbins, ha rilevato un aumento del 300% nella capacità dei partecipanti di riprogrammare le convinzioni limitanti e un incremento del 159% degli ormoni che favoriscono la neuroplasticità. Gli stessi meccanismi biologici che rendono possibili questi cambiamenti sono quelli che il metodo OPA attiva quando individui uno scopo reale dietro un risultato concreto. Puoi consultare tutti i dati scientifici alla base dell'approccio di Tony Robbins per conoscere la metodologia completa.
Quanto ti costa vivere con A
Riflettici un attimo. Quanti degli ultimi dieci anni hai trascorso svolgendo compiti senza mai chiarire quale fosse il risultato che volevi ottenere?
La versione di te che ha 35 anni può ancora recuperare quel tempo. Quella che ne ha 45 no. Il tempo è l'unica risorsa che non si ricarica, e la maggior parte delle persone lo spende spuntando voci da una lista scritta da qualcun altro, al servizio di un risultato che non hanno mai definito, per uno scopo che non sanno nemmeno nominare.
Secondo l'American Psychological Association (2023), il 72% dei professionisti statunitensi dichiara di sentirsi stressato a causa di una gestione del tempo inefficace. Questo stress non è causato dall'avere troppo da fare. È causato da decisioni che non hanno nulla a che vedere con i risultati a cui tieni davvero. Il corpo ne percepisce la differenza. Il corpo si rifiuta di riprendersi da un lavoro che non conta.
Questo è il momento di smettere di leggere e iniziare a mettere in pratica il metodo. Sai già quale aspetto della tua vita stava aspettando proprio questo. Sai già quale obiettivo ti sei sempre rifiutato di definire perché farlo lo renderebbe reale. Il metodo OPA non ti fornisce nuove informazioni. Ti offre una struttura che ti costringe ad agire sulla base di ciò che già sai.
Se riconosci questo schema e vuoi mettere in pratica l'OPA nel modo più efficace possibile: Unleash the Power Within UPW) Europe è un percorso di quattro giorni di lavoro dal vivo e coinvolgente proprio su questo tema. Tony Robbins conduce i moduli OPA in tempo reale con migliaia di partecipanti, e la firewalk prima serata è la prima prova che il divario tra sapere e fare può colmarsi con una sola decisione. Scopri Unleash the Power Within
Come avviare il tuo primo blocco OPA oggi stesso
Non ti serve un quaderno. Non ti serve un'agenda. Ti servono solo un foglio di carta e venti minuti.
- Scegli un ambito della tua vita. La salute, il lavoro, i soldi, una relazione importante, un progetto specifico. Solo uno.
- Scrivi il risultato. Una sola frase. Deve essere abbastanza precisa da permetterti, tra 30 giorni, di rileggerla e capire se l'hai raggiunto o meno.
- Scrivi l'obiettivo. Due o tre frasi. Perché questo risultato è importante per te, proprio ora, nello specifico? Cosa ti darà? Cosa ti costerà se lasci che questa opportunità vada persa?
- Scrivi l'elenco delle azioni. Da tre a cinque passi concreti, ordinati in base al loro impatto sul risultato. Tutto ciò che non contribuisce a far progredire il risultato va eliminato.
- Fai oggi il primo passo della lista delle cose da fare. Non domani. Oggi.
Il primo blocco OPA che completerai ti sembrerà un po' strano. È proprio quella la sensazione giusta. Significa che hai smesso di limitarti a svolgere compiti e hai iniziato a prendere in mano la tua vita.
Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati del metodo OPA?
Dovresti notare un cambiamento tangibile nel modo in cui gestisci il tuo tempo entro sette giorni dall'avvio del tuo primo blocco OPA. La maggior parte delle persone riferisce che, dopo due o quattro settimane di utilizzo costante di OPA, le voci della loro vecchia lista delle cose da fare iniziano a sembrare irriconoscibili. Questo metodo non migliora la produttività gradualmente. Cambia immediatamente ciò che ritieni valga la pena fare, e da lì derivano i miglioramenti in termini di produttività.
Il cambiamento che hai appena fatto
Sei arrivato a questo articolo con la sensazione di essere indaffarato ma di non andare da nessuna parte. Ora sai perché. Hai seguito la fase A tralasciando la O e la P, e la struttura del metodo OPA mostra esattamente dove si trovava il punto debole.
La distanza tra sapere queste cose e metterle in pratica è la più breve che dovrai affrontare quest'anno. Un risultato. Un obiettivo. Tre azioni. Venti minuti.
La sfida di Tony: scrivi l'unico risultato nella tua vita che stava aspettando proprio questo. Definisci lo scopo che c'è dietro in un modo che ti spaventi un po'. Questo significa agire con coraggio. La lista delle azioni è la parte facile.
