La technique de respiration de Tony Robbins, c'est une méthode de respiration rapide et rythmée qu'on utilise pendant Priming les événements en direct pour changer vite d'état mental et émotionnel.
Au lieu de respirer à la petite semaine quand il est stressé, Tony fait souvent une inspiration en quatre temps suivie d'une expiration en quatre temps par le nez, tout en bougeant ses bras de manière dynamique.
C'est un outil pour activer l'état.
Ton état d'esprit influence ce que tu penses.
Ce que tu penses influence tes décisions.
Tes décisions influencent ta vie.
Ce principe est au cœur de la Peak State : physiologie, concentration et sens.
Comment Tony montre comment respirer pendant Priming
Pendant Priming de Tony Robbins, la respiration comprend généralement :
- Inspirations nasales rapides par petites bouffées
- Expirez fort par le nez en faisant des bouffées synchronisées.
- Mouvement coordonné des bras vers le haut et vers le bas
- Répète ça par séries d'environ 30 respirations.
On met moins l'accent sur le décompte clinique et plus sur :
- Intensité
- Rythme
- Mouvement
- Engagement émotionnel
Dans plein de démonstrations, l'inspiration et l'expiration sont divisées en quatre petits segments. Mais Tony montre ça comme un rythme dynamique plutôt que comme un truc super rigide.
Les deux façons de respirer qu'on apprend avec Tony
1. Respiration rythmique puissante (activation de l'état)
Utilisé pour Priming animer des événements en direct.
But :
- Augmenter l'activation physiologique
- Interrompre les schémas de stress
- Se concentrer et prendre de l'élan
C'est rapide, physique et ça donne de l'énergie.
2. Respiration à ratio contrôlé (concept 1:4:2)
Dans ses enseignements précédents, Tony a parlé des ratios de respiration contrôlée, comme :
Inspire 1
Retiens ton souffle 4
Expire 2
Cette méthode se concentre sur :
- Contrôle de la respiration
- Régulation du diaphragme
- Équilibre du système nerveux
C'est plus lent et plus réglementé que la respiration puissante utilisée dans Priming.
Qu'est-ce qui rend la méthode de Tony différente ?
Il y a plein de méthodes de respiration. Ce que fait Tony, c'est qu'il intègre tout ça dans un cadre psychologique plus large.
1. Respiration et mouvement
Contrairement à la respiration en boîte, qui est statique et relaxante, Tony combine la respiration avec la posture et les mouvements des bras pour booster l'activation.
2. Application axée sur l'identité
Respirer, c'est pas le but final. C'est un moyen d'arriver à autre chose.
Le vrai but, c'est d'atteindre Peak State: c'est l'état émotionnel qui influence notre comportement et nos décisions.
C'est super important quand on essaie de se débarrasser des croyances limitantes.
3. Intégré dans la Triade
Tony dit que les émotions sont influencées par :
- Physiologie
- Concentrer
- Signification
La respiration, c'est le premier truc à maîtriser. Quand ton corps change, c'est plus facile de se recentrer et de donner un sens à ce qu'on fait.
Tony Robbins contre Wim Hof contre la respiration en boîte
L'approche de Tony est axée sur la performance et l'élan plutôt que sur la méditation ou l'entraînement à l'exposition au froid.
Tony Robbins est-il soutenu par la science ?
La régulation de la respiration est bien étudiée pour son impact sur le système nerveux autonome et la variabilité de la fréquence cardiaque.
Tu peux en savoir plus ici : Tony Robbins, c'est vraiment basé sur la science ?
Le laboratoire Snyder de l'université de Stanford a étudié des participants plongés dans l'environnement des événements en direct de Tony, qui comprennent des exercices de respiration, des mouvements, des entraînements à la concentration et un recadrage cognitif.
Leurs résultats ont montré que :
- Meilleurs marqueurs de régulation du stress
- Les changements dans l'équilibre hormonal liés à la préparation à la performance
- Meilleure flexibilité cognitive
Il est important de préciser :
La recherche a regardé la méthode d'immersion totale, pas juste un seul type de respiration.
La respiration, c'est un des outils physiologiques qu'on utilise pour créer l'état où ces changements plus larges se produisent.
Foire aux questions
La technique de respiration de Tony Robbins, c'est officiellement la méthode 4-4 ?
Tony montre souvent comment respirer en quatre temps pour inspirer et expirer pendant Priming. Mais, c'est plutôt vu comme un rythme dynamique qu'un protocole clinique super strict.
Combien de temps dure la séance de respiration ?
Un tour dure en général environ 30 respirations. Une Priming complète Priming peut avoir plusieurs tours et dure à peu près 10 minutes.
Est-ce que cette respiration est sans danger si on la fait tous les jours ?
Pour la plupart des adultes en bonne santé, oui. Il faut adapter l'intensité à ce qui te convient. Si tu as des problèmes cardiovasculaires, respiratoires ou de tension artérielle, demande d'abord conseil à un médecin.
Comment la respiration change-t-elle notre état émotionnel ?
La respiration, ça influence la physiologie. La physiologie, ça influence comment on réagit émotionnellement. Quand tu changes ta façon de respirer, tu changes aussi comment ton système nerveux s'active et la variabilité de ton rythme cardiaque, ce qui peut changer comment tu vis le stress et ta capacité à te concentrer.
Si tu veux vraiment bosser sur ta régulation émotionnelle, lis comment gérer tes émotions efficacement.
Est-ce que la respiration consciente peut remplacer la caféine ?
Beaucoup de gens se sentent plus alertes juste grâce à l'oxygénation et au mouvement. La respiration consciente stimule sans avoir besoin de trucs externes.
Pour des stratégies plus larges d'optimisation des performances, regarde comment bossent les gens qui cartonnent.
De la théorie à la transformation
Comprendre la respiration, c'est prendre conscience.
Faire des exercices de respiration, ça aide à se sentir bien.
Le fait de vivre cette expérience dans un environnement immersif et super dynamique aide à changer d'identité.
C'est là que la physiologie, la concentration et le sens se rejoignent. Si tu veux voir comment ça peut changer la donne en vrai, découvre pourquoi UPW plus qu'un simple événement.
Et pour le rituel de changement d'état le plus emblématique, jetez un œil à firewalk de Tony Robbins.
T'es prêt à prendre ton destin en main ?
