Et si tu pouvais commencer chaque journée dans un peak state - plein d'énergie, concentré et avec une confiance inébranlable ?
C'est exactement ce que fait Tony Robbins. Avant de participer à une réunion ou de prendre une décision, il s'engage à suivre un rituel quotidien qui fait passer du stress à la force.
La clé ? Une méthode puissante appelée priming - un élément essentiel de la routine matinale de Tony Robbins.
Dans cet article, nous allons décomposer le processus exact d'priming étape par étape de Tony, la science qui le sous-tend et la façon dont tu peux l'utiliser pour améliorer tes matins - et ta vie.
Quelle est la routine priming de Tony Robbins ?
À la base, la routine matinale de Tony Robbins consiste à prendre le contrôle de ton état émotionnel avant que la journée ne te contrôle.
Tony appelle cela l'amorçage - un mélange de respiration, de visualisation, de gratitude et d'intention. Il est conçu pour modifier ta physiologie, ta concentration et ton état d'esprit en seulement 10 à 15 minutes.
"Si tu n'as pas 10 minutes pour ta vie, tu n'as pas de vie". -Tony Robbins
Pourquoi priming fonctionne-t-il ?
- Stimule l'énergie et la clarté
- Diminue le stress et l'anxiété
- Remplace la peur par la gratitude
- Aligne tes pensées sur tes objectifs
Pas à pas : La routine matinale de Tony Robbins expliquée
Voici la routine d'priming complète de Tony Robbins que tu peux commencer dès demain :
1. Travail sur la respiration : Change d'état en 3 minutes
Tony commence par une respiration puissante - des inspirations et des expirations rapides et nettes (appelées souffle de feu).
- 3 séries de 30 respirations
- Entre par le nez, sors par le nez
- Assieds-toi bien droit, les mains levées ou à genoux.
Pourquoi ? Cela permet d'oxygéner le cerveau et de déclencher un état d'alerte et d'énergie élevé, priming ainsi ton système nerveux à la performance.
"L'émotion est créée par le mouvement. Changez votre physiologie, changez votre vie." -Tony Robbins
2. Gratitude et visualisation de la guérison
Tony se concentre sur trois moments spécifiques de gratitude -les vivrepleinement.
Puis il imagine la lumière curative se déverser dans son corps, énergiser chaque cellule et rayonner vers ses proches et le monde.
Ce qu'il prime :
- La gratitude stimule la dopamine et réduit le cortisol.
- La visualisation renforce la résilience émotionnelle et l'optimisme.
3. Envoyer de l'amour et demander des conseils
Ensuite, Tony envoie de l'amour, des bénédictions et des soins à trois personnes - famille, amis ou personnes dans le besoin.
Il termine par une courte prière ou une intention personnelle pour la journée.
Ce n'est pas seulement spirituel, c'est aussi neurologique. La compassion recâble ton cerveau pour qu'il se connecte et se calme intérieurement.
4. Visualise trois victoires pour la journée
Maintenant qu'il est prêt et que ses émotions sont claires, Tony voit que trois objectifs importants pour la journée ont déjà été atteints.
- Il les visualise dans les moindres détails
- Il ressent ce que c'est que de les avoir terminées
- Il entre dans cette réalité émotionnellement et physiquement
Cela prépare l'esprit à agir avec certitude. Non pas en étant stressé, mais en étant clair.
Pourquoi l priming est plus efficace qu'une routine matinale traditionnelle
Soyons honnêtes : la plupart des routines matinales échouent parce qu'elles ne sont pas efficaces :
- Trop compliqué
- Prend beaucoup de temps
- Concentré sur l'action et non sur l'être
La routine matinale de Tony Robbins est différente. C'est :
- Court et puissant (10-15 minutes)
- Gratuit - pas d'applications, d'outils ou d'abonnements
- Conçu pour aligner ton corps, tes émotions et ta concentration.
"Là où l'on se concentre, l'énergie circule". -Tony Robbins
Et l priming t'aide à te concentrer sur ce qui compte vraiment - avant que ton téléphone, les nouvelles ou le monde ne prennent ta journée en otage.
La technique d'priming de Tony Robbins repose-t-elle sur une base scientifique ?
Oui, et c'est convaincant.
- Il a été démontré que les pratiques de gratitude augmentent l'optimisme, le sommeil et le bien-être(Harvard Health).
- Le travail respiratoire active le nerf vague, réduit l'anxiété et améliore la variabilité du rythme cardiaque.
- La visualisation est utilisée depuis longtemps par les athlètes d'élite et les leaders pour répéter mentalement leur réussite
- La compassion et la prière réduisent la rumination et stimulent la régulation émotionnelle.
Tony a simplement empilé tous ces éléments en une seule routine d'priming transparente et puissante.
Essaie-le : Ta routine matinale de 10 minutes de Tony Robbins
Tu veux commencer demain ? Voici une version simplifiée à essayer :
- Souffle de feu : 3 séries de 30 respirations brusques (inspiration et expiration par le nez).
- Gratitude : Rappelle-toi trois moments pour lesquels tu es profondément reconnaissant.
- Lumière de guérison : Visualise l'énergie qui circule dans ton corps
- Envoie de l'amour : Imagine 3 personnes et bénis-les mentalement.
- Visualise 3 victoires : Visualise-toi en train de réaliser 3 objectifs aujourd'hui
Répète cela pendant 10 jours. Tu sentiras le changement.
Tu veux maîtriser cet état et le garder toute ta vie ?
Tony Robbins ne se contente pas d'enseigner des routines matinales. Il enseigne la transformation durable.
À Unleash The Power Withintu vivras 4 jours d'immersion totale dans les méthodes de Tony - énergie, stratégie, percée, et oui... le rituel d'priming pris vie.
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