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Si tu t'es déjà demandé pourquoi certaines personnes réussissent à résister à la pression, réalisent plus de choses en une journée que la plupart des gens en une semaine et rayonnent de certitude, ce n'est pas de la chance. Ce n'est même pas le talent. Ce sont leurs habitudes.
Les personnes très performantes ne vivent pas en mode réaction. Ils dirigent avec intention. Ils créent de l'énergie, entraînent leur concentration et conditionnent leurs émotions chaque jour.
Tony Robbins, le plus grand stratège en matière de performance de pointe au monde, enseigne que le succès ne consiste pas à en faire plus. Il s'agit de faire ce qui compte, de manière cohérente et dans un état de haute performance.
Dans ce guide, tu découvriras les cinq habitudes quotidiennes fondamentales des personnes très performantes. Il ne s'agit pas de trucs ou de tendances. Il s'agit de rituels éprouvés qui façonnent l'identité et qui permettent d'acquérir une bonne forme émotionnelle, de la clarté et un élan massif.
1. Approprie-toi ta matinée : le pouvoir d'priming ton état
"La qualité de ta vie est la qualité de tes émotions". - Tony Robbins
Ta journée ne commence pas avec ta liste de choses à faire. Elle commence par ton état - l'énergie émotionnelle et mentale que tu apportes à tout ce que tu fais. C'est pourquoi les personnes très performantes commencent leur journée en priming leur physiologie, leur concentration et leur gratitude.
Tony Robbins utilise un rituel d'"priming" quotidien pour charger son système nerveux afin qu'il soit le plus performant possible.
Voici comment les personnes très performantes amorcent leur état chaque matin :
- Travail sur la respiration: Reproduis ton énergie en quelques minutes
- Gratitude: Passe de la peur à l'abondance instantanément
- Visualisation: Répète mentalement le succès avant qu'il ne se produise.
- Incantations verbales: Programme ton esprit avec du pouvoir
Il ne s'agit pas d'une routine matinale, mais d'une pratique de conditionnement émotionnel. Et cela donne le ton d'une journée imparable.
2. Mets-toi en mouvement : l'énergie est créée, pas trouvée.
L'énergie n'est pas quelque chose que tu espères. C'est quelque chose que tu génères.
Tony Robbins enseigne que le mouvement crée l'émotion. Les personnes très performantes n'attendent pas de "se sentir prêtes" - elles bougent d'abord. Car lorsque ton corps est en peak state, ton esprit suit.
Pourquoi le mouvement est une habitude non négociable des personnes très performantes :
- Il inonde ton système d'endorphines et de clarté.
- Il permet de vaincre la léthargie et le stress.
- Il prépare ton corps à la performance et à la présence
Qu'il s'agisse d'un rebondisseur, d'un plongeon dans le froid ou d'une séance de 20 minutes de HIIT, l'objectif est de prendre le contrôle de ton énergie avant que le monde ne tire dessus.
3. Nourris ton esprit comme un leader, et non comme un consommateur.
"Là où l'on se concentre, l'énergie circule".
Chaque jour, les personnes très performantes prennent une décision : nourrir leur esprit d'informations axées sur la croissance et la responsabilisation, et non de bruit. Car tes résultats sont le reflet de ton alimentation mentale.
Tony Robbins apprend sans relâche. Il lit, écoute, pose de meilleures questions et s'entoure d'apports de grande valeur qui façonnent une pensée de grande valeur.
Les habitudes quotidiennes que les personnes très performantes utilisent pour alimenter leur esprit :
- Lis des livres ou des biographies sur la transformation.
- Écoute des podcasts ou des formations responsabilisantes
- Journal avec intention - la clarté crée le pouvoir
- Demande-toi : "Qu'est-ce que j'apprends aujourd'hui qui élève ma mission ?"
Il ne s'agit pas d'information. Il s'agit d'intégration. Ce que tu nourris ton esprit, tu le deviens.
4. Dirige avec clarté : la concentration est le pouvoir ultime.
Les personnes très performantes ne fonctionnent pas dans le chaos. Ils fonctionnent à partir de la clarté.
Tony enseigne le système RPM :
- Résultat: Qu'est-ce que je veux ?
- Objectif: Pourquoi est-ce important ?
- plan d’action puissant: Comment vais-je l'obtenir ?
La plupart des gens vivent dans la réaction. Les personnes très performantes planifient leurs résultats et protègent leur concentration comme s'il s'agissait d'or.
Voici comment ils restent enfermés :
- Bloque du temps pour tes résultats les plus importants, pas pour les tâches.
- Commence ta journée avec des intentions, pas avec des boîtes de réception.
- Dis non à la distraction pour pouvoir dire oui à la grandeur.
La productivité, ce n'est pas faire plus, c'est faire ce qui fait bouger l'aiguille.
5. Gagne la nuit : termine la journée avec de la puissance, pas avec de la pression.
Ton rituel du soir est la dernière occasion de réinitialiser ton système nerveux et d'élever ta journée avant qu'elle ne commence.
Tony Robbins enseigne que la réflexion favorise la croissance. Les personnes très performantes ne se contentent pas de dormir - elles réfléchissent, se réalignent et se rechargent avec détermination.
Les rituels du soir des personnes très performantes comprennent souvent :
- Une brève revue des victoires et des leçons
- Gratitude pour les progrès, pas seulement pour les résultats
- Définir les 1 à 2 résultats les plus importants de demain
- Libération mentale du stress ou des tâches inachevées
Pourquoi ? Parce que lorsque tu dors dans la gratitude et la clarté, tu te réveilles prêt à diriger.
Tu ne te contentes pas de prendre ces habitudes. Tu les deviens.
Ce ne sont pas des listes de contrôle. Ce sont des habitudes d'identité.
Tu ne te contentes pas de mettre en place des routines, tu développes les capacités émotionnelles, mentales et physiques qui te permettront de mener ta vie à un niveau supérieur.
Les 5 habitudes des personnes très performantes sont les suivantes :
- L'priming matin pour maîtriser ton état
- Mouvement quotidien pour s'approprier ton énergie
- La nutrition mentale pour élargir ton champ de réflexion
- Le RPM prévoit d'écraser la distraction
- réflexion nocturne pour renforcer la croissance
"Ce n'est pas ce que nous faisons de temps en temps qui façonne notre vie. C'est ce que nous faisons de façon constante." - Tony Robbins
Les rituels comme le systèmeRPM de Tony créent de la clarté, tout en priming donne le ton pour une action ciblée.
Commence à petite échelle. Reste cohérent. Choisis de prendre l'identité d'une personne très performante, dès aujourd'hui.
