La técnica de respiración de Tony Robbins es una práctica de respiración rápida y rítmica que se utiliza durante los eventos Priming en directo para cambiar rápidamente el estado mental y emocional.
En lugar de respirar superficialmente bajo estrés, Tony suele realizar una inhalación en cuatro partes seguida de una exhalación en cuatro partes por la nariz, combinada con un movimiento dinámico de los brazos.
Es una herramienta de activación estatal.
Tu estado influye en tu percepción.
Tu percepción influye en tus decisiones.
Tus decisiones influyen en tu vida.
Este principio es la base de la Peak State : fisiología, concentración y significado.
Cómo Tony demuestra la respiración durante Priming
Durante Priming de Tony Robbins, la respiración suele incluir:
- Inhalaciones nasales rápidas en ráfagas cortas.
- Exhalaciones nasales fuertes en ráfagas sincronizadas.
- Movimiento coordinado de los brazos hacia arriba y hacia abajo.
- Repetición en series de aproximadamente 30 respiraciones.
El énfasis se pone menos en el recuento clínico y más en:
- Intensidad
- Ritmo
- Movimiento
- Compromiso emocional
En muchas demostraciones, la inhalación y la exhalación se dividen en cuatro segmentos cortos. Sin embargo, Tony enseña esto como un ritmo dinámico en lugar de un protocolo rígidamente estandarizado.
Los dos enfoques de respiración asociados con las enseñanzas de Tony
1. Respiración rítmica potente (activación del estado)
Se utiliza en eventos en directo Priming .
Objetivo:
- Aumenta la activación fisiológica.
- Interrumpir los patrones de estrés
- Genera concentración e impulso.
Es rápido, físico y energizante.
2. Respiración con proporción controlada (concepto 1:4:2)
En enseñanzas anteriores, Tony habló sobre las proporciones de respiración controlada, tales como:
Inhala 1
Aguanta 4
Exhala 2
Este método se centra en:
- Control de la respiración
- Regulación diafragmática
- Equilibrio del sistema nervioso
Es más lento y más regulador que la respiración potente que se utiliza en Priming.
¿Qué hace que el método de Tony sea diferente?
Existen muchos sistemas de respiración. El enfoque de Tony se distingue porque está integrado en un marco psicológico más amplio.
1. Respiración más movimiento
A diferencia de la respiración en caja, que es estática y relajante, Tony combina la respiración con la postura y el movimiento de los brazos para aumentar la activación.
2. Aplicación basada en la identidad
Respirar no es el objetivo final. Es una palanca.
El verdadero objetivo es Peak State: la condición emocional que determina el comportamiento y la toma de decisiones.
Esto es especialmente relevante cuando se trabaja para superar creencias limitantes.
3. Integrado en la Tríada
Tony enseña que las emociones están determinadas por:
- Fisiología
- Enfoque
- Significado
La respiración controla el primer elemento. Cuando la fisiología cambia, resulta más fácil reestructurar el enfoque y el significado.
Tony Robbins contra Wim Hof contra la respiración en caja
El enfoque de Tony está diseñado para mejorar el rendimiento y el impulso, más que para la meditación o el entrenamiento de exposición al frío.
¿Está Tony Robbins respaldado por la ciencia?
La regulación de la respiración en sí misma ha sido ampliamente estudiada por su impacto en el sistema nervioso autónomo y la variabilidad del ritmo cardíaco.
Puedes explorar una descripción más detallada aquí: ¿Tony Robbins está respaldado por la ciencia?
El Laboratorio Snyder de la Universidad de Stanford estudió a participantes inmersos en el entorno del evento en vivo de Tony, que incluye ejercicios de respiración, movimiento, entrenamiento de la concentración y reestructuración cognitiva.
Sus hallazgos indicaron lo siguiente:
- Mejora de los marcadores de regulación del estrés
- Cambios en el equilibrio hormonal asociados con la preparación para el rendimiento.
- Mayor flexibilidad cognitiva
Es importante aclarar:
La investigación evaluó la metodología de inmersión total, no un único patrón de respiración de forma aislada.
La respiración es una de las diversas herramientas fisiológicas que se utilizan para crear el estado en el que se producen esos cambios más amplios.
Preguntas frecuentes
¿La técnica de respiración de Tony Robbins es oficialmente un método 4-4?
Tony suele demostrar la respiración en cuatro partes (inhalación y exhalación) durante Priming. Sin embargo, se enseña como un ritmo dinámico y no como un protocolo clínico rígido.
¿Cuánto tiempo dura la práctica de respiración?
Una ronda suele durar unas 30 respiraciones. Una Priming completa Priming puede incluir varias rondas y dura aproximadamente 10 minutos.
¿Es seguro practicar esta respiración a diario?
Para la mayoría de los adultos sanos, sí. La intensidad debe ajustarse al nivel de comodidad. Si padeces alguna enfermedad cardiovascular, respiratoria o de presión arterial, consulta primero a un profesional médico.
¿Cómo cambia la respiración el estado emocional?
La respiración influye en la fisiología. La fisiología influye en la respuesta emocional. Cuando modificas los patrones respiratorios, influyes en la activación del sistema nervioso y en la variabilidad del ritmo cardíaco, lo que puede cambiar tu forma de experimentar el estrés y la concentración.
Si la regulación emocional es algo que estás desarrollando activamente, lee cómo gestionar tus emociones de forma eficaz.
¿Puede la respiración sustituir a la cafeína?
Muchas personas experimentan un aumento del estado de alerta solo con la oxigenación y el movimiento. La respiración consciente proporciona estimulación sin depender de sustancias externas.
Para estrategias de optimización del rendimiento más amplias, explora los hábitos de las personas con alto rendimiento.
De la teoría a la transformación
Comprender la respiración te ayuda a tomar conciencia.
Practicar ejercicios de respiración te ayuda a mejorar tu estado físico.
Experimentarlo en un entorno inmersivo de alta energía genera un cambio de identidad.
Aquí es donde se unen la fisiología, la concentración y el significado. Si quieres ver cómo esto se convierte en una transformación en un entorno real, descubre por qué UPW más que un evento.
Y para conocer el ritual más emblemático de cambio de estado, descubre la firewalk Tony Robbins.
¿Estás listo para asumir tu poder?
