La mayoría de las personas no fracasan porque sean perezosas.
Fracasan porque sus objetivos carecen de claridad.
¿Quieres "ponerte en forma"? ¿"Ganar más"? "¿Sentirte mejor? Eso no son objetivos. Son esperanzas.
Los objetivos SMART eliminan las conjeturas de los logros. Convierten los sueños en estrategia. Te ayudan a empezar (y terminar) con fuerza.
En este artículo aprenderás
- Cómo escribir objetivos SMART con claridad y confianza
- Ejemplos reales sobre salud, negocios, finanzas y relaciones
- Por qué los objetivos SMART trabajan con tu cerebro, no contra él
- Qué trampas evitar al fijar objetivos
- Cómo ir más allá de los objetivos y crear un impulso imparable
¿Qué son los objetivos SMART?
Los objetivos SMART son un marco de fijación de objetivos diseñado para aportar estructura, claridad y responsabilidad a tus ambiciones. Las siglas significan
- Específicos
- Mensurable
- Realizable
- Relevante
- Con límite de tiempo
Te ayudan a pasar de las intenciones vagas a los resultados procesables, haciendo que los objetivos sean claros, rastreables y motivadores.
El método SMART: Cómo funciona cada elemento
1. Específico: Define exactamente lo que quieres
Vago: "Quiero estar más sano"
SMART: "Quiero perder 8 kg de aquí a marzo haciendo ejercicio 4 veces por semana y siguiendo un plan de alimentación limpia".
Aclara el qué, dónde, cuándo y cómo. Tu mente necesita detalles concretos para pasar a la acción.
2. Medibles: Seguir el progreso con cifras
Sin medición, el impulso muere.
Vago: "Quiero ahorrar dinero"
SMART: "Ahorraré 5.000€ reservando 500€ al mes durante los próximos 10 meses".
Haz un seguimiento semanal o mensual de los progresos. Celebra las victorias a lo largo del camino.
3. Alcanzable: Hazlo realista, pero emocionante
Fíjate objetivos que te supongan un reto, pero que no aplasten tu confianza.
Irrealista: "Correré una maratón el mes que viene sin entrenar"
SMART: "Correré una carrera de 10 km en 8 semanas entrenando tres veces por semana".
Pregúntate a ti mismo: ¿Es esto posible con el tiempo y los recursos de que dispongo?
4. Relevante: Alinea los objetivos con tu visión más amplia
Que puedas hacer algo no significa que debas hacerlo.
Pregúntatelo a ti mismo:
- ¿Apoya esto hacia dónde quiero ir en la vida?
- ¿Está alineado con mis valores y mi propósito a largo plazo?
La relevancia potencia la conexión emocional y la motivación.
5. Limitada en el tiempo: Establece plazos para crear urgencia
Los objetivos abiertos crean procrastinación.
Los objetivos SMART tienen una fecha de finalización y eso crea acción.
Ejemplo: "Completaré el rediseño de mi sitio web personal antes del 15 de diciembre".
Los plazos crean impulso. Sin ellos, vamos a la deriva.
Ejemplos de objetivos SMART que puedes modelar
Aquí tienes ejemplos reales y relacionables de distintos ámbitos de la vida:
Carrera profesional
- Consigue tres nuevos clientes de coaching antes del 30 de noviembre organizando un seminario web a la semana.
- Completa la optimización del perfil de LinkedIn y conecta con 50 nuevos clientes potenciales antes del 1 de diciembre.
Salud
- Camina 10.000 pasos cinco días a la semana durante los próximos 90 días.
- Duerme 7,5 horas por noche estableciendo la norma de no ver la pantalla a las 10 de la noche.
Finanzas
- Ahorra 5.000€ en 10 meses automatizando un ahorro mensual de 500€.
- Reduce los gastos de comer fuera un 50% durante las próximas ocho semanas.
Relaciones
- Programa una noche de cita sin teléfono a la semana con tu pareja hasta el 31 de diciembre.
- Llama a un amigo o familiar cada domingo durante los próximos tres meses.
Por qué a la mayoría de las personas les cuesta alcanzar sus objetivos
Incluso los objetivos SMART fracasan si tu mentalidad no está alineada.
He aquí lo que suele bloquear el éxito:
- Los objetivos se escriben una vez y se olvidan
- Se sienten como "deberes" en lugar de "deseos"
- Las personas establecen objetivos sin cambiar su identidad
¿Cómo se arregla?
Utiliza la fijación de objetivos basada en la identidad
En lugar de decir "quiero correr un maratón", conviértete en el tipo de persona que se entrena como un atleta.
"Cambia tu historia, cambia tu vida". - Tony Robbins
Primero entra en el estado correcto
La energía lo es todo.
Antes de fijar tus objetivos, mueve tu cuerpo, respira, cambia tu enfoque.
Tu estado emocional determina tu claridad mental. Por eso Tony enseña la TríadaPeak State : un poderoso método para acceder a la energía a demanda.
"Estado = Historia = Estrategia". - Tony Robbins
Revisa tus objetivos a diario
Escríbelos. Visualízalos. Siéntelos, o prueba la rutina matutina de Tony priming fijar tus objetivos en tu sistema nervioso cada día.
Esto mantiene tu mente -y tus hábitos- alineados con lo que importa.
PREGUNTAS FRECUENTES: Objetivos SMART
¿Qué significa SMART en Objetivos SMART?
SMART significa Específico, Mensurable, Alcanzable, Relevante y Limitado en el tiempo. Es un marco utilizado para crear objetivos claros y viables.
¿Por qué son eficaces los objetivos SMART?
Los objetivos SMART funcionan porque eliminan la ambigüedad, aclaran la dirección y añaden responsabilidad. Aumentan la concentración y la motivación al proporcionar estructura.
¿Cómo se escribe un objetivo SMART?
Empieza por identificar tu objetivo, y luego pregúntate: ¿Es específico, medible, alcanzable, relevante y con un plazo determinado? Utiliza cifras y plazos claros.
¿Cuál es un ejemplo de objetivo SMART?
"Ahorraré 5.000€ de aquí a julio transfiriendo 500€ a mi cuenta de ahorro el día 1 de cada mes".
¿Pueden utilizarse los objetivos SMART para el crecimiento personal?
Sí. Los objetivos SMART funcionan para la carrera, la salud, las relaciones, las finanzas y el desarrollo personal. Cualquier objetivo adquiere más fuerza cuando está claramente definido.
Ve más allá de los objetivos: Crea un impulso imparable
Los objetivos SMART te dan claridad.
Pero la transformación viene del impulso, y de la mentalidad.
Por eso miles de personas asisten a Unleash the Power Within cada año.
No se trata sólo de fijar objetivos. Se trata de romper los patrones que te frenan.
Si estás preparado para más energía, más claridad y un cambio real, éste es tu momento.
¡Tony Robbins vuelve a Europa!
Cuatro días. 16.000 personas. Una decisión que podría marcar tu futuro. Conoce más sobre UPW aquí.
El camino hacia el éxito está a una decisión
No necesitas "motivarte".
Necesitas una hoja de ruta y la determinación de seguir adelante.
Los objetivos SMART son la hoja de ruta.
La decisión es tuya.
Tú tienes el poder.
Es hora de liberarlo.
¿Necesitas inspiración? Deja que las citas motivadoras más icónicas de Tony te recuerden lo que es posible.
