L'insicurezza può rovinare la tua carriera, le tue relazioni e la tua felicità senza che te ne accorga. Ti fa dubitare delle tue capacità, esitare davanti alle opportunità e accontentarti di meno di quello che meriti.
Se hai mai pensato "Non sono abbastanza bravo" o "E se fallissi?", non sei l'unico. L'insicurezza è un modo di pensare che si impara. E quello che si impara si può disimparare.
Prima di andare più a fondo, chiariamo bene il concetto.
Cos'è l'insicurezza?
L'insicurezza è quando non ti fidi delle tue capacità, delle tue scelte o di quanto vali. Spesso si manifesta come:
- Pensare troppo ed essere indecisi
- Paura di fallire
- Sindrome dell'impostore
- Bassa autostima
- Discorsi negativi su se stessi
- Evitare le opportunità
- Paragonarsi agli altri
- Autosabotaggio
L'insicurezza non è un tratto della personalità. È un modo di pensare che viene fuori dalle esperienze passate e si rafforza con i pensieri che ci girano in testa.
E qui c'è la verità che ti dà forza: i modelli possono essere cambiati.
Come si fa a superare velocemente l'insicurezza?
Se vuoi liberarti subito dei tuoi dubbi, inizia da qui:
- Cambia subito come ti senti fisicamente. Stai dritto. Respira a fondo. Muoviti con intenzione.
- Smetti di parlare male di te stesso e metti in discussione quello che pensi.
- Fai subito una piccola cosa coraggiosa.
- Pensa al fallimento come a un feedback, non come a qualcosa che ti definisce.
- Circondati di persone che puntano alla crescita e che ti aiutano a migliorare.
Questi passaggi ti aiutano a passare dalla paralisi allo slancio. E lo slancio fa sparire i dubbi.
Ora andiamo più a fondo.
Cosa ti fa sentire insicuro?
L'insicurezza non arriva per caso. Si forma col tempo.
Prima di approfondire, cerca di capire questo: l'insicurezza di solito non ha a che fare con le capacità. È più una questione di condizionamento.
Ecco le cose più comuni che fanno dubitare di sé stessi:
- Critiche o paragoni precoci: sentirsi dire spesso che non sei abbastanza bravo può farti sentire poco importante.
- Fallimento non elaborato: quando gli insuccessi vengono visti come un segno di inadeguatezza invece che come un feedback, la paura di fallire aumenta.
- Circoli viziosi di dialoghi interiori negativi: le critiche continue che ci facciamo diventano parte di chi siamo.
- Confronto sociale: stare sempre a vedere storie di successo create apposta può portare a paragoni che non hanno senso.
- Condizionamento emotivo: se il tuo sistema nervoso associa la crescita al dolore o al rifiuto, resiste all'espansione.
Col tempo, queste esperienze formano un sistema di convinzioni. E le convinzioni guidano il comportamento.
Se ti senti sempre inadeguato, potresti approfondire l'argomento nel nostro articolo dedicato al senso di inadeguatezza.
Insicurezza e bassa autostima: qual è la differenza?
L'insicurezza dipende dalla situazione. Spesso si presenta prima di affrontare sfide, visibilità o crescita.
La bassa autostima è più generale. È come se riflettesse un modo di pensare più profondo su quanto vali come persona.
Ma sono collegati.
I continui dubbi su te stesso possono lentamente intaccare la tua autostima. E una bassa autostima aumenta i dubbi su te stesso.
Se ti ritrovi in questa situazione, rafforzare la tua autostima è un lavoro fondamentale.
Perché anche le persone di successo si sentono insicure
Potresti pensare che l'insicurezza scompaia con il successo. Non è così.
Dirigenti, imprenditori e leader spesso si sentono come degli impostori. Più si sale di livello, più la pressione aumenta.
Perché?
Perché crescere vuol dire espandersi. Espandersi porta un po' di incertezza. E l'incertezza fa scattare il sistema di allerta del cervello.
Quando quello che pensi di essere non è in linea con quello che ottieni, ti senti insicuro.
Ecco perché lavorare sull'identità è più importante della motivazione superficiale.
Come l'insicurezza si trasforma in autosabotaggio
Se non ci si fa caso, l'insicurezza può trasformarsi in un modo per rovinare le proprie possibilità.
Rimandi sempre tutto.
Ti prepari troppo, ma poi non fai mai niente.
Rifiuti le opportunità.
Chiedi troppo poco.
Stai lì senza dire niente.
Ti dici che è una strategia.
Ma è paura che si fa passare per logica.
Se ti riconosci in questo schema, dai un'occhiata a cosa significa auto-sabotaggio.
La consapevolezza è il primo passo importante.
Cinque strategie efficaci per smettere di dubitare di te stesso una volta per tutte
Per superare l'insicurezza non basta pensare positivo. Bisogna cambiare il modo di ragionare a livello di fisiologia, convinzioni e identità.
Ecco cinque strategie per cambiare le cose.
1. Prima cambia la tua fisiologia
Quando ti senti insicuro, il tuo corpo si accascia. Le spalle si abbassano. Il respiro diventa superficiale. L'energia si riduce.
Ma la fisiologia influenza la psicologia.
Stai dritto. Espandi il torace. Respira a fondo. Muoviti con forza.
Dove si concentra l'attenzione, lì va l'energia.
Scopri di più su come gestire le tue emozioni con la peak state .
2. Smetti di parlare male di te stesso
L'insicurezza cresce con il ripetersi delle cose.
"Faccio sempre casino."
"Non sono pronto."
"Loro sono più bravi di me."
Chiedi:
- È realtà o paura?
- Quali prove contraddicono questa convinzione?
- Cosa penserebbe adesso una versione sicura di me stessa?
Per approfondire questo lavoro, prova a capire come controllare i tuoi pensieri.
3. Crea sicurezza attraverso piccoli successi
La fiducia si costruisce con i fatti.
Invece di aspettare di "sentirti pronto", dimostralo:
- Affronta la conversazione scomoda
- Fai una proposta audace
- Agisci con decisione
Se prendere decisioni ti blocca, questa guida ti darà una mano.
L'azione crea identità. L'identità crea fiducia.
4. Ripensare il fallimento
La maggior parte delle insicurezze è solo paura di fallire sotto mentite spoglie.
Ma il fallimento è un feedback.
Le persone che fanno bene chiedono: "Cosa mi sta insegnando questo?"
Se la paura di fallire ti blocca, dai un'occhiata alla nostra guida completa sulla paura di fallire.
Non c'è crescita senza un po' di disagio.
5. Migliora il tuo ambiente
La convinzione è contagiosa.
Se ti metti con gente che non punta in alto, è normale che inizi a dubitare di te stesso. Se ti metti con persone che puntano in alto, il coraggio diventa la cosa più normale del mondo.
Ecco perché gli ambienti di trasformazione dal vivo fanno cambiare più velocemente l'identità.
Per capire meglio l'impatto delle esperienze di crescita coinvolgenti, scopri perché UPW più di un semplice evento.
L'energia si moltiplica quando si è vicini.
Quanto tempo ci vuole per smettere di dubitare di te stesso?
L'insicurezza che si è accumulata negli anni non scompare da un giorno all'altro. Ma il cambiamento può iniziare in un momento decisivo.
Tony Robbins dice: "È nei momenti in cui prendi decisioni che si forma il tuo destino".
Quando decidi che l'insicurezza non deve più guidare quello che fai, il tuo modo di comportarti cambia. E il comportamento cambia l'identità.
Se vuoi degli strumenti pratici per migliorare la tua motivazione ogni giorno, dai un'occhiata alle strategie di auto-motivazione.
Il dono nascosto dentro l'insicurezza
Ecco un modo efficace per riformulare la questione.
L'insicurezza spesso arriva proprio prima di crescere.
Se non avessi mai dubitato di te stesso, non ti spingeresti oltre i tuoi limiti. Non cresceresti.
Invece di chiederti: "Perché ho questo dubbio?", prova a chiederti:
"Quale versione più grande di me sta cercando di emergere?"
L'insicurezza non è chi sei. È solo un segnale.
E dall'altra parte di quel segnale c'è l'espansione.
Sei più forte dei tuoi dubbi
L'insicurezza può sembrare reale, ma non è per sempre.
È una storia.
È condizionamento.
È ripetizione.
E la ripetizione può essere sostituita.
Se sei pronto a cambiare identità e superare i vecchi limiti in un ambiente pensato per la trasformazione, scopri cosa succede a Unleash the Power Within Europa.
L'insicurezza scompare nel momento in cui dimostri a te stesso che puoi agire nonostante essa.
L'unica differenza tra la versione di te che ha dubbi e quella che domina... è la decisione.
E la decisione si prende adesso.
