Tu veux changer de vie ? Commence par changer ta routine.
Nous sommes tous passés par là. Enthousiastes le lundi, nous reprenons nos vieilles habitudes le jeudi.
Qu'il s'agisse de faire du sport, de mieux manger, de tenir un journal ou de se lever tôt, prendre une routine peut sembler être une bataille que tu ne peux pas gagner.
Et si le problème n'était pas la discipline ?
Et si le secret n'était pas d'en faire plus, mais de partir d'un endroit différent ?
Dans cet article, tu apprendras comment adopter une routine, pourquoi la plupart des gens ne parviennent pas à établir une routine, et comment développer un système qui fonctionne avec ton cerveau, et non contre lui.
De plus, nous partagerons un outil puissant que Tony Robbins utilise chaque matin pour créer un élan imparable (et comment tu peux l'utiliser en moins de 10 minutes).
Réponse rapide : Quel est le moyen le plus rapide d'adopter une routine ?
Tu veux le raccourci ?
Voici la formule en 3 étapes qui fonctionne :
- Change d'état d'abord (pas d'emploi du temps)
- Commence plus petit que tu ne le penses
- Empile une victoire par jour
Les routines n'échouent pas à cause d'un manque d'effort.
Elles échouent parce que nous essayons de changer de comportement avant de changer d'identité.
Pourquoi les routines sont plus importantes que la motivation
La motivation va et vient. Les routines ? Elles t'ancrent.
Lorsque la vie devient chaotique, une routine solide apporte de la clarté.
Lorsque tu te sens perdu, ta routine te donne une direction.
Lorsque tu es débordé, ta routine devient ton outil de travail.
C'est Tony Robbins qui le dit le mieux :
"La répétition est la mère de l'habileté".
Si tu veux une meilleure vie, commence par de meilleures habitudes.
Si tu veux de meilleures habitudes, construis une meilleure routine.
Comment reprendre une routine quand tu te sens bloqué(e) ?
Commençons par une question :
Essaies-tu d'intégrer une nouvelle habitude dans un système défectueux ?
Si c'est le cas, il n'est pas étonnant qu'il ne fonctionne pas.
Avant de planifier ta journée, pose-toi la question :
- Quelle est l'émotion qui se cache derrière la routine que je suis en train de mettre en place ?
- Suis-je inspiré ou est-ce que je me force ?
- Cette habitude correspond-elle à ce que je suis en train de devenir ?
Si la réponse n'est pas claire, il est temps de réinitialiser ton état.
Un bon point de départ est d'apprendre à recâbler ton cerveau pour réussir. La façon dont tu penses crée tes routines. Change le câblage, et tout le reste changera.
Les routines du matin commencent par l'état, pas par la structure
Voici ce que la plupart des gens se trompent :
Ils pensent qu'une routine commence par faire quelque chose.
Mais en vérité, elle commence par être quelqu'un.
C'est pourquoi Tony Robbins commence sa journée non pas par des listes de tâches, mais par primingun rituel de 10 minutes qui lui permet d'aligner ses émotions, son état d'esprit et sa physiologie pour obtenir des performances optimales.
Tu veux établir une routine qui dure ? Commence ta matinée en changeant d'état.
7 étapes simples pour établir une routine qui tient la route
Voici un processus éprouvé pour créer un élan, même si tu as déjà échoué dix fois.
1. Commence par une habitude basée sur l'identité
Demande-toi : Qui est-ce que je veux devenir ?
Puis choisis une habitude qui affirme cette identité.
Exemple : "Je suis une personne forte" → Entraînement de force quotidien, 10 minutes.
Pour en savoir plus sur le changement de niveau d'identité, lis comment les personnes très performantes créent des habitudes puissantes qui créent des succès cumulés au fil du temps.
2. Ancre-le à un déclencheur
Les routines deviennent automatiques lorsqu'elles suivent un modèle.
Associe ta nouvelle habitude à quelque chose que tu fais déjà :
- Après le brossage des dents → bois de l'eau.
- Après le café → 5 min de journal intime.
3. Conçois ton environnement
Rends les bonnes habitudes faciles et les mauvaises difficiles.
- Prépare les vêtements d'entraînement la veille au soir.
- Garde ton téléphone hors de la chambre à coucher
- Pose ton journal sur ton oreiller
4. Planifie-le comme une réunion
Si ce n'est pas prévu, c'est facultatif.
Bloque 15 à 30 minutes sur ton calendrier pour ta nouvelle routine chaque jour.
5. Célébre les petites victoires
Renforce l'habitude en la célébrant.
Tony appelle cela "conditionner ton système nerveux" avec des émotions positives.
6. Enlève les frottements
Demande : Qu'est-ce qui pourrait m'empêcher de le faire ?
Puis élimine l'excuse à l'avance.
7. Révision hebdomadaire, réinitialisation si nécessaire
La vie change. Tes habitudes doivent évoluer avec toi.
Chaque semaine, réfléchis : Qu'est-ce qui a fonctionné ? Qu'est-ce qui doit être ajusté ?
Le bénéfice caché de la routine : la liberté émotionnelle
Ironiquement, beaucoup de gens résistent aux routines parce qu'elles leur semblent restrictives.
Mais la vérité ? La bonne routine te libère.
Il élimine la fatigue liée aux décisions.
Il crée une dynamique.
Il te redonne le contrôle de ta journée.
Une routine solide est un vote pour le futur toi.
Et si tu cherches à prendre le contrôle de ta viecommence ici. La clarté plus l'engagement égalent la liberté.
Parlons franchement : Les routines ne te sauveront pas. L'identité le fera.
Tu n'as pas besoin d'une autre application, d'un autre planificateur ou d'un autre système de calendrier.
Ce dont tu as besoin, c'est d'une nouvelle norme.
Lorsque tu te montres tous les jours, non pas parce que tu "dois", mais parce que c'est ce que tu ES.
C'est alors que les routines deviennent non négociables.
Parce que voici la vérité :
"Change ton histoire, change ta vie". - Tony Robbins
Tu n'es pas paresseux.
Tu n'es pas incohérent.
Tu as simplement essayé d'agir comme quelqu'un que tu ne croyais pas encore être.
Prêt à créer une dynamique imparable ?
Si tu veux vraiment briser les schémas, passer à l'étape suivante de ta vie et enfin adopter des habitudes qui correspondent à ton meilleur moi, il n'y a pas de meilleur endroit pour commencer. Unleash the Power Within.
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Dernières réflexions : Tout commence par une victoire
Tu veux savoir comment adopter une routine ?
Gagne ta matinée. Gagne ta journée. Gagne ta vie.
Et si tu tombes ? Ce n'est pas grave.
Relève-toi. Engage-toi à nouveau. Remets-toi au travail.
Parce que ta percée ne se fait pas dans la routine parfaite.
Il s'agit de devenir la personne qui n'abandonne pas.
