Tu sais que tu peux évoluer. Tu as lu les articles. Tu t'es dit « pas encore » devant le miroir. Et quand ça va mal, cette vieille petite voix intérieure reste plus forte que toutes les phrases que tu as apprises.
Ce décalage n'est pas dû à un manque de discipline. Ça veut dire qu'on t'a expliqué ce qu'était un état d'esprit de développement, mais qu'on ne t'a jamais appris à le mettre en pratique.
Principaux enseignements
- L'état d'esprit de croissance, c'est la conviction que les capacités se développent grâce à l'effort, à une bonne stratégie et aux retours d'expérience, un concept étudié par Carol Dweck, psychologue à Stanford.
- Un état d'esprit de croissance s'installe durablement quand il devient une association émotionnelle ancrée, pas quand c'est juste une phrase positive que tu te répètes dans ta tête.
- Une étude nationale menée auprès de plus de 12 000 élèves américains (Nature, 2019) a montré que les élèves en difficulté avaient gagné environ 0,10 point de moyenne, et ce gain était plus important quand leurs camarades les encourageaient à relever des défis.
- Tony Robbins présente trois leviers qui influencent ton état d'esprit sur le moment : la physiologie, la concentration et les croyances.
- Pour te lancer rapidement, choisis dès aujourd’hui une croyance bien ancrée et associe-lui une action concrète pour la remplacer.
C'est quoi, au juste, un état d'esprit de croissance ?
L'état d'esprit de croissance, c'est la conviction que ton intelligence, tes compétences et ta personnalité peuvent évoluer grâce à tes efforts, à une bonne stratégie et aux retours d'expérience, plutôt que d'être déterminées dès la naissance. C'est Carol Dweck, psychologue à Stanford, qui a introduit ce terme après avoir étudié la façon dont les gens réagissent face aux difficultés.
À l'opposé, il y a l'état d'esprit fixe : la conviction que ton talent est une ressource limitée. Avec un état d'esprit fixe, un échec, c'est un verdict. Avec un état d'esprit de développement, un échec, c'est une source d'informations.
C'est cette différence qui détermine ce que tu vas faire ensuite. Un verdict te pousse à te cacher. Une information te pousse à t'adapter.
Avoir un état d'esprit de progression, ça ne veut pas dire croire que tu peux tout faire. Ça veut dire croire que tu peux t'améliorer dans ce qui compte vraiment, et agir en conséquence.
Depuis 45 ans, Tony Robbins enseigne un principe très similaire à plus de 50 millions de personnes dans 195 pays : le CANI, pour « Constant And Never-ending Improvement » (amélioration constante et sans fin). Tu trouveras cette philosophie dans son intégralité dans les enseignements fondamentaux de Tony Robbins.
Pourquoi ce slogan ne marche pas quand t'en as le plus besoin
On t'a dit de penser positivement. On t'a dit d'ajouter le mot « encore ». Ces astuces ne sont pas mauvaises. Mais elles ne tiennent pas la route quand la pression monte.
Imagine le moment où tu reçois une critique sévère, où tu perds un client ou où tu vois quelqu’un de plus jeune te dépasser. Tu te crispes. Ton attention se rétrécit. Une phrase tirée d’un article ne peut pas rivaliser avec ça.
La plupart des gens lisent des articles sur l'état d'esprit de croissance, se sentent motivés pendant une journée, puis retombent dans leurs vieilles habitudes. Tu es là parce que tu veux quelque chose qui dure.
Ces recherches incitent à la fois à la prudence et à l'espoir. Dans une étude nationale publiée dans Nature en 2019, plus de 12 000 élèves de troisième aux États-Unis ont suivi deux sessions en ligne de 25 minutes sur l’état d’esprit de croissance. Les élèves les moins performants ont gagné environ 0,10 point de moyenne dans les matières principales. Ce gain est passé à environ 0,15 point de moyenne dans les écoles où les normes entre pairs encourageaient à relever des défis (résumé de l’étude par Penn State).
Les méta-analyses apportent une deuxième mise en garde. Deux analyses publiées dans *Psychological Science* en 2018, portant respectivement sur 365 915 et 57 155 participants, ont mis en évidence un lien faible entre l'état d'esprit de croissance et la réussite scolaire, ainsi qu'un effet global limité des interventions axées sur l'état d'esprit (Sisk et al., 2018).
Une leçon sur l'état d'esprit de croissance, c'est pas un simple bouton qu'on appuie. En soi, son effet est minime, mais il s'amplifie en fonction de l'environnement de la personne.
Est-ce que la mentalité de croissance, ça marche vraiment ?
L'état d'esprit de croissance, c'est une conviction qui influence ta façon de réagir face aux erreurs, mais son effet reste modeste quand on se contente de l'enseigner sous forme d'informations. L'étude publiée en 2019 dans *Nature* a montré une amélioration d'environ 0,10 point de moyenne chez les élèves en difficulté après moins d'une heure d'enseignement, avec des progrès plus importants dans des environnements où les camarades se soutiennent mutuellement. En pratique, ça veut dire qu'un état d'esprit ne s'installe durablement que s'il est soutenu par la pratique et l'environnement.
C'est ton état d'esprit qui détermine quelle attitude tu adoptes
Pense à la dernière fois où tu étais épuisé et où tu ne pensais qu’à tout ce qui pouvait mal tourner. Aucune stratégie ne te semblait possible. Maintenant, repense à ce même défi un jour où tu te sentais en pleine forme. Ça ressemblait à un casse-tête. Le défi n’avait pas changé. C’est ton état d’esprit qui avait changé.
C'est pour ça que Tony Robbins dit : État d'esprit = Récit = Stratégie. Ton état émotionnel façonne le récit que tu te fais d'un problème, et ce récit limite les stratégies que tu peux envisager.
Tony cite trois forces qui régissent ton état. La physiologie, c'est la façon dont tu respires, dont tu te tiens debout et dont tu bouges. La concentration, c'est ce sur quoi tu portes ton attention et les questions que tu te poses. Les croyances, c'est le sens que tu donnes à ce qui se passe. Ensemble, elles forment la triade «peak state ».
La science va dans le même sens. Une étude publiée en 2011 dans *Psychological Science* a montré que les personnes ayant un état d'esprit de croissance présentaient une réponse cérébrale plus forte face à leurs propres erreurs et faisaient preuve d'une plus grande précision après avoir commis une erreur (« Mind your errors », *Psychological Science*, 2011).
L'état d'esprit de croissance se voit dans l'attention qu'on y porte, pas seulement dans l'attitude. Les gens qui ont un état d'esprit de croissance analysent leurs erreurs, et c'est cette attention qui leur permet de s'améliorer par la suite.
À chaque seconde, tu consacres ton attention à quelque chose. Quand elle se pose sur une erreur en tant qu’information, tu apprends. Quand elle se pose sur cette erreur comme une preuve de qui tu es, tu t’arrêtes. Là où va ton attention, là va ton énergie. Apprendre à contrôler tes pensées, ça commence par décider où tu vas diriger ton attention en premier.
Quelle est la différence entre l'état d'esprit de croissance et la pensée positive ?
La pensée positive, c'est l'habitude de s'attendre à de bons résultats. L'état d'esprit de croissance, c'est la conviction que tu peux t'améliorer, même quand les résultats sont mauvais. La pensée positive te réconforte après un échec. L'état d'esprit de croissance te dit quoi faire ensuite. Pour en savoir plus sur la première, lis notre article sur le pouvoir de la pensée positive.
La croyance que tu n'as jamais choisie
À un moment donné dans ta vie, tu as pris une décision. « Je ne suis pas créatif. » « Je ne sais pas gérer mon argent. » « Je suis trop vieux pour recommencer. » Personne ne t'a demandé ton avis. Un prof, un parent ou un échec au mauvais moment t'a mis cette idée en tête, et tu l'as gardée.
Aujourd’hui encore, c’est cette conviction qui détermine les risques que tu prends. Elle peut ne concerner qu’un seul domaine de ta vie : tu peux être sûr que tu continueras à évoluer en tant que leader, tout en restant convaincu que ton corps, tes relations ou tes finances sont figés. C’est cette conviction qui détermine les portes que tu franchis, les propositions que tu refuses et les versions de ta vie que tu cesses d’imaginer.
Ça t'a déjà coûté quoi ? L'entreprise que tu n'as pas lancée. La discussion que tu as repoussée. Toutes ces années.
Ton passé n'est pas synonyme de ton avenir. Mais une croyance que tu n'as jamais remise en question te donnera cette impression. C'est le mécanisme qui se cache derrière les croyances limitantes et derrière la peur de l'échec.
Tu peux prendre conscience de cette croyance sans pour autant parvenir à t'en débarrasser. Le simple fait de la comprendre ne suffit pas à la faire disparaître.
Une étude menée par le Snyder Lab for Genetics de l'université de Stanford, qui a suivi des participants aux événements de Tony Robbins, a révélé une augmentation de 300 % de la capacité à reprogrammer les croyances limitantes (Tony Robbins s'appuie-t-il sur la science ?, essai clinique NCT04172051). « Unleash the Power Within » (UPW) propose quatre jours d'expérience immersive en direct consacrés précisément à ça.
La firewalk première soirée, c'est la première preuve que ce qui semblait impossible ne l'est pas.
→ Découvre l'Europe d Unleash the Power Within
Quatre façons de développer un état d'esprit de progression cette semaine
Pour ancrer une conviction, il faut de la répétition et un corps qui s'implique. Ces quatre étapes sont volontairement courtes. Chacune prend moins de cinq minutes.
1. Formule cette conviction en une seule phrase
Écris-le comme tu le dirais : « Je ne suis pas quelqu'un qui… » Une seule phrase, sans tourner autour du pot. Une fois que cette croyance est couchée sur le papier, tu te rends compte que c'est une phrase et pas un fait.
2. Commence par changer ta physiologie
Avant de changer ta façon de voir les choses, bouge-toi. Lève-toi, ouvre ta poitrine et prends dix respirations lentes. La physiologie est l'une des trois forces mentionnées par Tony, et c'est celle que tu peux modifier tout de suite, sans avoir besoin d'une meilleure idée au préalable.
3. Pose une meilleure question
Remplace « Pourquoi je suis si nul(le) là-dedans ? » par « Qu'est-ce que ça peut m'apprendre ? ». Le cerveau répond à la question que tu lui poses. Une meilleure question te permet de te concentrer sur une stratégie plutôt que sur un jugement.
4. Suis les progrès, pas les résultats
Un état d'esprit axé sur la croissance a besoin de preuves, et ces preuves viennent de petits progrès visibles. Note chaque jour une chose qui s'est améliorée par rapport à hier. Ça te permet d'appliquer le principe CANI à ta journée, et Tony nous apprend que le progrès, c'est le bonheur. C'est en répétant qu'on maîtrise un truc, et répéter ces progrès te donne confiance en ta capacité à progresser. Beaucoup d'habitudes des personnes très performantes suivent cette même logique.
Qu'est-ce qui a changé maintenant ?
Tu es arrivé en connaissant ce terme, mais en doutant qu’il tienne la route. Maintenant, tu sais pourquoi une phrase ne tient pas la route sous la pression, comment ton état d’esprit détermine quelle attitude se manifeste, et où se cache ta propre croyance ancrée. Le pas entre la connaissance et l’action est désormais minime : une seule phrase. Ton état d’esprit change au moment où tu agis à l’encontre de cette vieille croyance, pas au moment où tu la comprends.
Commence dès aujourd'hui : note la phrase qui commence par « Je ne suis pas quelqu'un qui… » en parlant du domaine où tu te sens le plus bloqué. Ajoute ensuite ces mots à la fin et lis-la à voix haute une fois : « … et j'apprends à le faire. »
