Die meisten Menschen scheitern nicht, weil sie faul sind.
Sie scheitern, weil ihre Ziele nicht klar sind.
Willst du "fit werden"? "Mehr verdienen"? "Dich besser fühlen"? Das sind keine Ziele. Es sind Hoffnungen.
SMARTe Ziele nehmen dem Erreichen das Rätselraten. Sie verwandeln Träume in Strategien. Sie helfen dir, stark anzufangen (und abzuschließen).
In diesem Artikel erfährst du:
- Wie du SMART-Ziele mit Klarheit und Selbstvertrauen schreibst
- Reale Beispiele aus den Bereichen Gesundheit, Wirtschaft, Finanzen und Beziehungen
- Warum SMART-Ziele mit deinem Gehirn arbeiten, nicht gegen es
- Welche Fallen du bei der Zielsetzung vermeiden solltest
- Wie du über deine Ziele hinausgehst und ein unaufhaltsames Momentum erzeugst
Was sind SMART-Ziele?
SMART-Ziele sind ein Rahmenwerk für die Zielsetzung, das Struktur, Klarheit und Verantwortlichkeit für deine Ziele schafft. Das Akronym steht für:
- Spezifisch
- Messbar
- Erreichbar
- Relevant
- Zeitgebundene
Sie helfen dir, von vagen Absichten zu umsetzbaren Ergebnissen zu kommen, indem sie Ziele klar, nachvollziehbar und motivierend machen.
Die SMART-Methode: Wie jedes Element funktioniert
1. Konkret: Definiere genau, was du willst
Vage: "Ich möchte gesünder werden"
SMART: "Ich möchte bis März 8 kg abnehmen, indem ich 4 Mal pro Woche Sport treibe und einen sauberen Ernährungsplan befolge."
Kläre das Was, Wo, Wann und Wie. Dein Verstand braucht konkrete Angaben, um handeln zu können.
2. Messbar: Verfolge den Fortschritt mit Zahlen
Ohne Messung stirbt der Schwung.
Vage: "Ich will Geld sparen"
SMART: "Ich werde 5.000 Pfund sparen, indem ich in den nächsten 10 Monaten jeden Monat 500 Pfund zur Seite lege."
Verfolge den Fortschritt wöchentlich oder monatlich. Feiere die Erfolge auf dem Weg.
3. Erreichbar: Mach es realistisch, aber spannend
Setze dir Ziele, die dich herausfordern, aber nicht dein Selbstvertrauen zerstören.
Unrealistisch: "Ich werde nächsten Monat ohne Training einen Marathon laufen"
SMART: "Ich werde in 8 Wochen einen 10-km-Lauf laufen, indem ich dreimal pro Woche trainiere."
Frage dich: Ist das mit der Zeit und den Ressourcen, die ich habe, möglich?
4. Relevant: Ziele mit deiner größeren Vision abstimmen
Nur weil du etwas tun kannst, heißt das nicht, dass du es auch tun solltest.
Frag dich selbst:
- Unterstützt mich das in meinem Lebensweg?
- Steht das im Einklang mit meinen Werten und meinem langfristigen Ziel?
Relevanz fördert die emotionale Bindung und die Motivation.
5. Zeitgebunden: Setze Fristen, um Dringlichkeit zu erzeugen
Offene Ziele führen zu Aufschieberitis.
SMARTe Ziele haben ein Enddatum, das zum Handeln führt.
Beispiel: "Ich werde die Neugestaltung meiner persönlichen Website bis zum 15. Dezember abschließen."
Fristen schaffen Schwung. Ohne sie lassen wir uns treiben.
Beispiele für SMART-Ziele, die du nachahmen kannst
Hier sind echte, nachvollziehbare Beispiele aus verschiedenen Bereichen des Lebens:
Karriere
- Gewinne bis zum 30. November drei neue Coaching-Kunden, indem du ein Webinar pro Woche veranstaltest.
- Optimiere dein LinkedIn-Profil und knüpfe bis zum 1. Dezember 50 neue Kontakte.
Gesundheit
- Gehe in den nächsten 90 Tagen fünf Tage pro Woche 10.000 Schritte.
- Schlafe 7,5 Stunden pro Nacht, indem du den Bildschirm um 22 Uhr ausschaltest.
Finanzen
- Spare 5.000 £ in 10 Monaten, indem du monatlich 500 £ sparst.
- Reduziere in den nächsten acht Wochen die Kosten für Restaurantbesuche um 50 Prozent.
Beziehungen
- Plane bis zum 31. Dezember einen telefonfreien Abend pro Woche mit deinem Partner ein.
- Rufe in den nächsten drei Monaten jeden Sonntag einen Freund oder ein Familienmitglied an.
Warum die meisten Menschen Probleme haben, ihre Ziele zu erreichen
Selbst SMARTe Ziele scheitern, wenn deine Einstellung nicht stimmt.
Hier ist, was den Erfolg typischerweise blockiert:
- Ziele werden einmal geschrieben und vergessen
- Sie fühlen sich an wie "sollte" statt "will"
- Menschen setzen sich Ziele, ohne ihre Identität zu ändern
Wie reparierst du es?
Identitätsbasierte Zielsetzung verwenden
Anstatt zu sagen: "Ich will einen Marathon laufen", solltest du wie ein Sportler trainieren.
"Ändere deine Geschichte, ändere dein Leben." - Tony Robbins
Zuerst in den richtigen Zustand kommen
Energie ist alles.
Bevor du dir ein Ziel setzt, bewege deinen Körper, atme und lenke deinen Fokus.
Dein emotionaler Zustand bestimmt deine geistige Klarheit. Deshalb lehrt Tony die Peak State Triade: eine kraftvolle Methode, um bei Bedarf Energie abzurufen.
"Zustand = Geschichte = Strategie". - Tony Robbins
Überprüfe deine Ziele täglich
Schreibe sie. Visualisiere sie. Fühle sie - oder probiere Tonys morgendliche priming aus, um deine Ziele jeden Tag in deinem Nervensystem zu verankern.
So bleiben deine Gedanken - und deine Gewohnheiten - auf das ausgerichtet, was wichtig ist.
FAQ: SMARTe Ziele
Was bedeutet SMART in SMART goals?
SMART steht für Spezifisch, Messbar, Erreichbar, Relevant und Zeitgebunden. Es ist ein Rahmen, um klare, umsetzbare Ziele zu schaffen.
Warum sind SMART-Ziele effektiv?
SMART-Ziele funktionieren, weil sie Unklarheiten beseitigen, die Richtung klären und die Verantwortlichkeit erhöhen. Sie erhöhen den Fokus und die Motivation, indem sie für Struktur sorgen.
Wie schreibst du ein SMART-Ziel?
Beginne damit, dein Ziel zu bestimmen und frage dann: Ist es spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitlich begrenzt? Verwende klare Zahlen und Fristen.
Was ist ein Beispiel für ein SMART-Ziel?
"Ich werde bis Juli 5.000 Pfund sparen, indem ich am Ersten jedes Monats 500 Pfund auf mein Sparkonto überweise."
Können SMART-Ziele für das persönliche Wachstum genutzt werden?
Ja. SMARTe Ziele eignen sich für Karriere, Gesundheit, Beziehungen, Finanzen und persönliche Entwicklung. Jedes Ziel wird stärker, wenn es klar definiert ist.
Gehe über deine Ziele hinaus: Schaffe ein unaufhaltsames Momentum
SMARTe Ziele geben dir Klarheit.
Aber Veränderung kommt von der Dynamik - und der Einstellung.
Deshalb besuchen Tausende die Unleash the Power Within jedes Jahr.
Es geht nicht nur darum, Ziele zu setzen. Es geht darum, die Muster zu durchbrechen, die dich zurückhalten.
Wenn du bereit bist für mehr Energie, mehr Klarheit und echte Veränderungen, ist dies dein Moment.
Tony Robbins kommt zurück nach Europa!
Vier Tage. 16.000 Menschen. Eine Entscheidung, die deine Zukunft bestimmen könnte. Mehr über die UPW erfährst du hier.
Der Weg zum Erfolg ist eine Entscheidung entfernt
Du musst dich nicht "motivieren".
Du brauchst einen Fahrplan und die Entschlossenheit, ihn durchzuziehen.
SMARTe Ziele sind der Fahrplan.
Die Entscheidung liegt bei dir.
Du hast die Macht.
Es ist an der Zeit, sie zu entfesseln.
Brauchst du etwas Inspiration? Lass dich von Tonys kultigsten Motivationszitaten daran erinnern, was alles möglich ist.
