De meeste mensen falen niet omdat ze lui zijn.
Ze falen omdat hun doelen onduidelijk zijn.
Wil je "fit worden"? "Meer verdienen"? "Je beter voelen"? Dat zijn geen doelen. Het zijn verwachtingen.
SMART doelen halen het giswerk uit het bereiken. Ze zetten dromen om in strategie. Ze helpen je om sterk te beginnen (en te eindigen).
In dit artikel leer je het volgende:
- Hoe je duidelijke en zelfverzekerde SMART doelen schrijft
- Echte voorbeelden op het gebied van gezondheid, zaken, financiën en relaties
- Waarom SMART doelen met je hersenen werken, niet ertegen
- Welke valkuilen je moet vermijden bij het stellen van doelen
- Hoe je verder kunt gaan dan je doelen en een onstuitbaar momentum kunt creëren
Wat zijn SMART doelen?
SMART doelen zijn een raamwerk voor het stellen van doelen dat is ontworpen om structuur, duidelijkheid en verantwoordelijkheid te brengen in je ambities. Het acroniem staat voor:
- Specifiek
- Meetbaar
- Haalbaar
- Relevant
- Tijdgebonden
Ze helpen je om te schakelen van vage intenties naar uitvoerbare resultaten door doelen duidelijk, traceerbaar en motiverend te maken.
De SMART methode: Hoe elk element werkt
1. Specifiek: Definieer precies wat je wilt
Vaag: "Ik wil gezonder worden"
SMART: "Ik wil in maart 8 kg zijn afgevallen door 4 keer per week te bewegen en een schoon eetplan te volgen."
Verduidelijk het wat, waar, wanneer en hoe. Je geest heeft specifieke informatie nodig om actie te ondernemen.
2. Meetbaar: Vooruitgang bijhouden met cijfers
Zonder meting sterft het momentum.
Vaag: "Ik wil geld besparen"
SMART: "Ik zal 5.000 pond besparen door de komende 10 maanden 500 pond per maand opzij te zetten."
Houd de voortgang wekelijks of maandelijks bij. Vier overwinningen onderweg.
3. Haalbaar: Maak het realistisch, maar spannend
Stel doelen die je uitdagen, maar die je zelfvertrouwen niet verpletteren.
Onrealistisch: "Ik loop volgende maand een marathon zonder training"
SMART: "Ik loop een 10k wedstrijd in 8 weken door drie keer per week te trainen."
Vraag jezelf af: Is dit mogelijk met de tijd en middelen die ik heb?
4. Relevant: Stem doelen af op je grotere visie
Het is niet omdat je iets kunt doen dat je het ook moet doen.
Vraag jezelf af:
- Ondersteunt dit waar ik naartoe wil in het leven?
- Is dit in lijn met mijn waarden en langetermijndoel?
Relevantie versterkt de emotionele band en motivatie.
5. Tijdgebonden: Stel deadlines om urgentie te creëren
Doelen met een open einde zorgen voor uitstelgedrag.
SMART doelen hebben een einddatum en dat zorgt voor actie.
Voorbeeld: "Ik zal het herontwerp van mijn persoonlijke website voor 15 december afronden."
Deadlines creëren momentum. Zonder deadlines drijven we af.
SMART doel voorbeelden die je kunt gebruiken
Hier zijn echte, herkenbare voorbeelden uit verschillende gebieden van het leven:
Carrière
- Zorg voor drie nieuwe coachingsklanten vóór 30 november door één webinar per week te organiseren.
- LinkedIn profieloptimalisatie afronden en voor 1 december in contact komen met 50 nieuwe leads.
Gezondheid
- Loop de komende 90 dagen vijf dagen per week 10.000 stappen.
- Slaap 7,5 uur per nacht door het scherm om 22.00 uur uit te zetten.
Financiën
- Bespaar €5.000 in 10 maanden door maandelijks €500 te sparen te automatiseren.
- Verlaag de kosten van uit eten gaan de komende acht weken met 50 procent.
Relaties
- Plan tot 31 december één telefoonvrije date night per week met je partner.
- Bel de komende drie maanden elke zondag een vriend of familielid.
Waarom de meeste mensen moeite hebben om doelen te bereiken
Zelfs SMART-doelen mislukken als je mindset niet op één lijn zit.
Dit is wat succes meestal blokkeert:
- Doelen worden één keer geschreven en daarna vergeten
- Ze voelen als "moeten" in plaats van "willen".
- Mensen stellen doelen zonder hun identiteit te veranderen
Hoe los je het op?
Op identiteit gebaseerde doelen stellen
In plaats van te zeggen "Ik wil een marathon lopen", word je iemand die traint als een atleet.
"Verander je verhaal, verander je leven." - Tony Robbins
Eerst in de juiste staat komen
Energie is alles.
Beweeg je lichaam, adem, verleg je focus voordat je je doelen stelt.
Je emotionele toestand bepaalt je mentale helderheid. Daarom leert Tony de Peak State Triad: een krachtige methode om toegang te krijgen tot energie op aanvraag.
"Staat = Verhaal = Strategie." - Tony Robbins
Bekijk je doelen dagelijks
Schrijf ze. Visualiseer ze. Voel ze - of probeer Tony's priming om je doelen elke dag in je zenuwstelsel te verankeren.
Dit houdt je geest - en je gewoonten - afgestemd op wat belangrijk is.
FAQ: SMART doelen
Waar staat SMART voor in SMART doelen?
SMART staat voor Specifiek, Meetbaar, Haalbaar, Relevant en Tijdgebonden. Het is een raamwerk dat wordt gebruikt om duidelijke, actiegerichte doelen te stellen.
Waarom zijn SMART doelen effectief?
SMART doelen werken omdat ze dubbelzinnigheid wegnemen, richting verduidelijken en verantwoordelijkheid toevoegen. Ze verhogen de focus en motivatie door structuur aan te brengen.
Hoe schrijf je een SMART doel?
Begin met het identificeren van je doel en vraag je dan af: Is het specifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en tijdgebonden? Gebruik duidelijke cijfers en deadlines.
Wat is een voorbeeld van een SMART doel?
"Ik zal tegen juli £5.000 sparen door op de eerste van elke maand £500 over te maken naar mijn spaarrekening."
Kunnen SMART doelen gebruikt worden voor persoonlijke groei?
Ja. SMART doelen werken voor carrière, gezondheid, relaties, financiën en persoonlijke ontwikkeling. Elk doel wordt krachtiger als het duidelijk is gedefinieerd.
Ga verder dan je doelen: Creëer een onstuitbaar momentum
SMART doelen geven je duidelijkheid.
Maar transformatie komt van momentum - en mindset.
Daarom nemen duizenden deel aan Unleash the Power Within elk jaar.
Het gaat niet alleen over doelen stellen. Het gaat over het doorbreken van de patronen die je tegenhouden.
Als je klaar bent voor meer energie, meer duidelijkheid en echte verandering, dan is dit jouw moment.
Tony Robbins komt terug naar Europa!
Vier dagen. 16.000 mensen. Eén beslissing die jouw toekomst kan bepalen. Kom hier meer te weten over UPW .
De weg naar succes is een beslissing verwijderd
Je hoeft niet "gemotiveerd te raken".
Je hebt een stappenplan nodig en de vastberadenheid om door te zetten.
SMART doelen zijn de routekaart.
De beslissing is aan jou.
Jij hebt de kracht.
Het is tijd om hem los te laten.
Inspiratie nodig? Laat Tony's meest iconische motiverende quotes je herinneren aan wat mogelijk is.
