Wat als je elke dag zou kunnen beginnen in een peak state - energiek, gefocust en vol zelfvertrouwen?
Dat is precies wat Tony Robbins doet. Voordat hij ook maar één vergadering begint of een beslissing neemt, begint hij aan een dagelijks ritueel dat de schakelaar omzet van stress naar kracht.
De sleutel? Een krachtige methode genaamd priming-een kernonderdeel van de Tony Robbins ochtendroutine.
In dit artikel beschrijven we het exacte stap-voor-stap priming van Tony, de wetenschap erachter en hoe je het kunt gebruiken om je ochtenden en je leven te verbeteren.
Wat is de priming van Tony Robbins?
In de kern gaat de ochtendroutine van Tony Robbins over het onder controle krijgen van je emotionele toestand voordat de dag je beheerst.
Tony noemt dit priming-een mix van ademwerk, visualisatie, dankbaarheid en intentie. Het is ontworpen om je fysiologie, focus en mindset te veranderen in slechts 10 tot 15 minuten.
"Als je geen 10 minuten voor je leven hebt, heb je geen leven." -Tony Robbins
Waarom priming werkt:
- Verhoogt energie en helderheid
- Verlaagt stress en angst
- Vervangt angst door dankbaarheid
- Stem je gedachten af op je doelen
Stap voor stap: De ochtendroutine van Tony Robbins uitgelegd
Hier is de volledige Tony Robbins priming waarmee je morgen kunt beginnen:
1. Ademwerk: Verander je staat in 3 minuten
Tony begint met een krachtige ademhaling-snelle, scherpe in- en uitademingen (genaamd Vuurademhaling).
- 3 sets van 30 ademhalingen
- In door de neus, uit door de neus
- Ga rechtop zitten met je handen omhoog of op je knieën
Waarom? Dit geeft zuurstof aan de hersenen en zorgt voor een energieke, alerte priming - waardoor je zenuwstelsel klaar is om te presteren.
"Emotie wordt gecreëerd door beweging. Verander je fysiologie, verander je leven." -Tony Robbins
2. Dankbaarheid en helende visualisatie
Tony richt zich op drie specifieke momenten van dankbaarheid - doorze volledig te beleven.
Dan stelt hij zich voor hoe helend licht zijn lichaam binnenstroomt, elke cel van energie voorziet en uitstraalt naar zijn dierbaren en de wereld.
Wat het priemt:
- Dankbaarheid stimuleert dopamine en verlaagt cortisol
- Visualisatie versterkt emotionele veerkracht en optimisme
3. Liefde sturen en om leiding vragen
Vervolgens stuurt Tony liefde, zegeningen en genezing naar drie mensen - familie, vrienden of mensen in nood.
Hij eindigt met een kort gebed of persoonlijke intentie voor de dag.
Dit is niet alleen spiritueel, het is ook neurologisch. Compassie herschikt je hersenen voor verbinding en innerlijke rust.
4. 3 overwinningen voor de dag visualiseren
Nu hij klaar is en emotioneel helder, ziet Tony drie zinvolle doelen voor de dag al voor zich.
- Hij visualiseert ze in levendig detail
- Hij voelt hoe het is om ze te hebben voltooid
- Hij stapt emotioneel en fysiek in die realiteit
Dit maakt de geest klaar om met zekerheid te handelen. Niet vanuit stress, maar vanuit helderheid.
Waarom priming een traditionele ochtendroutine verslaat
Laten we eerlijk zijn: de meeste ochtendroutines mislukken omdat ze..:
- Te ingewikkeld
- Tijdrovend
- Gericht op doen, niet op zijn
De ochtendroutine van Tony Robbins is anders. Het is:
- Kort en krachtig (10-15 minuten)
- Gratis - geen apps, tools of abonnementen
- Ontworpen om je lichaam, emoties en focus op één lijn te brengen
"Waar focus is, stroomt energie." -Tony Robbins
En priming helpt je te focussen op wat echt belangrijk is, voordat je telefoon, het nieuws of de wereld je dag overneemt.
Zit er wetenschap achter de priming van Tony Robbins?
Ja, en het is meeslepend.
- Van dankbaarheidspraktijken is aangetoond dat ze optimisme, slaap en welzijn verhogen(Harvard Health)
- Ademwerk activeert de nervus vagus, vermindert angst en verbetert de hartslagvariabiliteit
- Visualisatie wordt al heel lang gebruikt door topsporters en leiders om succes mentaal te repeteren.
- Compassie en gebed verminderen ruminatie en stimuleren emotionele regulatie
Tony stapelde al deze dingen eenvoudigweg op in één naadloze, krachtige priming .
Probeer het eens: Je 10-minuten Tony Robbins ochtendroutine
Wil je morgen beginnen? Hier is een vereenvoudigde versie om te proberen:
- Vuurademhaling: 3 sets van 30 scherpe ademhalingen (in en uit door de neus)
- Dankbaarheid: Roep 3 momenten in herinnering waar je diep dankbaar voor bent
- Genezend licht: Visualiseer dat er energie door je lichaam stroomt
- Stuur liefde: Maak een foto van 3 mensen en zegen ze mentaal
- Visualiseer 3 overwinningen: Zie jezelf vandaag 3 doelen voltooien
Herhaal dit 10 dagen lang. Je zult de verschuiving voelen.
Wil je deze staat onder de knie krijgen - en voor de rest van je leven houden?
Tony Robbins leert niet alleen ochtendroutines. Hij onderwijst blijvende transformatie.
Op Unleash The Power Withinervaar je 4 dagen van totale onderdompeling in Tony's methodes - energie, strategie, doorbraak en ja... het priming tot leven gebracht.
"In slechts 4 dagen kun je je lichaam, geest en emoties conditioneren voor een buitengewoon leven."
👉 Word lid van UPW Europe 2025 nu!
