Zelfvertrouwen kan je carrière, relaties en geluk stilletjes ondermijnen. Het zorgt ervoor dat je aan je eigen kunnen gaat twijfelen, kansen laat liggen en genoegen neemt met minder dan je verdient.
Als je ooit hebt gedacht: "Ik ben niet goed genoeg" of "Wat als ik faal?", dan ben je niet de enige. Twijfelen aan jezelf is iets wat je leert. En wat je leert, kun je ook weer afleren.
Voordat we verder gaan, laten we het even duidelijk maken.
Wat is twijfel aan jezelf?
Zelfvertrouwen is een blijvend gebrek aan vertrouwen in je eigen kunnen, beslissingen of persoonlijke waarde. Het komt vaak naar voren als:
- Te veel nadenken en twijfelen
- Angst om te falen
- Oplichterssyndroom
- Laag zelfbeeld
- Negatieve gedachten over jezelf
- Kansen vermijden
- Jezelf vergelijken met anderen
- Zelfvernietiging
Zelfvertrouwen is geen persoonlijkheidskenmerk. Het is een mentaal patroon dat is ontstaan door ervaringen in het verleden en wordt versterkt door steeds terugkerende gedachten.
En hier is de krachtige waarheid: patronen kunnen worden veranderd.
Hoe kom je snel over je twijfels heen?
Als je meteen iets wilt doen om je twijfels weg te nemen, begin dan hier:
- Verander je fysieke toestand meteen. Ga rechtop staan. Haal diep adem. Beweeg met een doel.
- Stop met negatief tegen jezelf praten en vraag je af of het verhaal in je hoofd wel klopt.
- Doe meteen iets moedigs, ook al is het maar een klein ding.
- Zie mislukkingen als feedback, niet als iets wat je identiteit bepaalt.
- Omring jezelf met mensen die graag groeien en je uitdagen om hoger te mikken.
Deze stappen helpen je om uit die verlamming te komen en weer in beweging te komen. En beweging neemt twijfels weg.
Laten we nu wat dieper ingaan op het onderwerp.
Wat zorgt ervoor dat je aan jezelf gaat twijfelen?
Zelfvertrouwen komt niet zomaar uit de lucht vallen. Het bouw je op na verloop van tijd.
Voordat we verder gaan, moet je dit even snappen: twijfelen aan jezelf gaat meestal niet over je kunnen. Het gaat over hoe je bent opgevoed.
Dit zijn de meest voorkomende redenen waarom je aan jezelf twijfelt:
- Vroege kritiek of vergelijking: Als je steeds te horen krijgt dat je niet goed genoeg bent, kan dat je zelfvertrouwen ondermijnen.
- Onverwerkte mislukking: Als tegenslagen worden gezien als een teken dat je niet goed genoeg bent in plaats van als feedback, wordt de angst om te falen steeds groter.
- Negatieve gedachten: Als je jezelf steeds bekritiseert, gaat dat je identiteit bepalen.
- Sociale vergelijking: Als je steeds maar weer succesverhalen ziet, krijg je onrealistische verwachtingen.
- Emotionele conditionering: Als je zenuwstelsel groei associeert met pijn of afwijzing, zal het zich verzetten tegen uitbreiding.
Na verloop van tijd vormen deze ervaringen een soort geloofssysteem. En overtuigingen bepalen hoe je je gedraagt.
Als je je vaak niet goed genoeg voelt, kun je hier meer over lezen in ons artikel over je niet goed genoeg voelen.
Zelfvertrouwen versus een laag zelfbeeld: wat is het verschil?
Zelfvertrouwen hangt af van de situatie. Het komt vaak op voor uitdagingen, zichtbaarheid of groei.
Een laag zelfbeeld is meer algemeen. Het laat zien hoe je jezelf echt ziet als persoon.
Maar ze zijn wel met elkaar verbonden.
Als je steeds aan jezelf twijfelt, kan dat je zelfvertrouwen langzaam ondermijnen. En als je weinig zelfvertrouwen hebt, ga je nog meer aan jezelf twijfelen.
Als dit je aanspreekt, is het versterken van je zelfvertrouwen echt belangrijk.
Waarom zelfs succesvolle mensen worstelen met twijfels over zichzelf
Je zou denken dat twijfel aan jezelf verdwijnt als je succes hebt. Dat is niet zo.
Leidinggevenden, ondernemers en leiders hebben vaak last van het impostorsyndroom. Hoe hoger je positie, hoe meer druk je voelt.
Waarom?
Omdat groei vraagt om uitbreiding. Uitbreiding zorgt voor onzekerheid. En onzekerheid zet het dreigingssysteem van je hersenen aan.
Als je identiteit niet helemaal klopt met wat je bereikt hebt, krijg je last van twijfels over jezelf.
Daarom is werken aan je identiteit belangrijker dan alleen maar oppervlakkige motivatie.
Hoe twijfel aan jezelf leidt tot zelfvernietiging
Als je er niks aan doet, verandert twijfel aan jezelf in zelfvernietiging.
Je stelt dingen uit.
Je bereidt je te veel voor, maar komt nooit in actie.
Je zegt nee tegen kansen.
Je vraagt te weinig.
Je blijft stil.
Je zegt tegen jezelf dat het een strategie is.
Maar het is eigenlijk angst die zich voordoet als logica.
Als je dit herkent, lees dan meer over zelfvernietigend gedrag.
Bewustwording is de eerste stap.
Vijf toffe manieren om je twijfels voorgoed te overwinnen
Om je twijfels te overwinnen, heb je meer nodig dan alleen positief denken. Je moet je patronen op het niveau van je lichaam, overtuigingen en identiteit veranderen.
Hier zijn vijf strategieën die echt een verschil maken.
1. Verander eerst je lichaam
Als je je onzeker voelt, zakt je lichaam in elkaar. Je schouders zakken. Je ademt oppervlakkig. Je energie neemt af.
Maar hoe je lichaam werkt, bepaalt hoe je je voelt.
Sta rechtop. Zet je borstkas open. Haal diep adem. Beweeg met kracht.
Waar je aandacht naartoe gaat, daar stroomt je energie naartoe.
Leer meer over hoe je je emoties onder controle kunt houden met de peak state .
2. Stop met negatief tegen jezelf praten
Zelfvertrouwen komt door herhaling.
"Ik verpest dit altijd."
"Ik ben er nog niet klaar voor."
"Zij zijn beter dan ik."
Vraag:
- Is dit echt zo of ben ik gewoon bang?
- Welk bewijs spreekt deze overtuiging tegen?
- Wat zou een zelfverzekerde versie van mij nu denken?
Om dit werk verder te verdiepen, kun je kijken hoe je je gedachten kunt beheersen.
3. Bouw zekerheid op door kleine overwinningen
Vertrouwen bouw je op met bewijs.
In plaats van te wachten tot je je 'klaar voelt', creëer je bewijs:
- Voer het ongemakkelijke gesprek
- Doe een gedurfd voorstel
- Neem beslissende maatregelen
Als je last hebt van keuzestress, dan helpt deze gids over besluitvorming je op weg.
Actie maakt je wie je bent. Wie je bent, geeft je zelfvertrouwen.
4. Herdefinieer mislukking
De meeste twijfel aan jezelf is eigenlijk gewoon angst om te falen.
Maar falen is feedback.
Mensen die goed presteren vragen zich af: "Wat leer ik hier van?"
Als je bang bent om te falen, check dan ons volledige artikel over faalangst.
Zonder ongemak is er geen groei.
5. Je omgeving upgraden
Geloof is aanstekelijk.
Als je jezelf omringt met mensen die klein spelen, wordt twijfel aan jezelf normaal. Als je jezelf onderdompelt in hoge normen, wordt moed de standaard.
Daarom zorgen live transformatieomgevingen ervoor dat je sneller van identiteit verandert.
Om beter te snappen wat de impact is van meeslepende groeibelevingen, kijk eens waarom UPW meerUPW dan alleen een evenement.
Energie wordt sterker als je dichtbij bent.
Hoe lang duurt het om je twijfels te overwinnen?
Zelfvertrouwen dat je in de loop van jaren hebt opgebouwd, verdwijnt niet zomaar van de ene op de andere dag. Maar verandering kan beginnen op één belangrijk moment.
Tony Robbins zegt: "Het zijn de momenten waarop je beslissingen neemt die je lot bepalen."
Als je besluit dat je niet meer laat leiden door twijfels over jezelf, verandert je gedrag. En je gedrag geeft je identiteit een nieuwe vorm.
Als je handige tools zoekt om je zelfmotivatie elke dag een boost te geven, kijk dan eens naar strategieën voor zelfmotivatie.
Het verborgen cadeau in twijfel aan jezelf
Hier is een krachtige nieuwe kijk op de zaak.
Zelfvertrouwen verdwijnt vaak net voordat je groeit.
Als je nooit aan jezelf twijfelde, zou je jezelf niet uitdagen. Je zou niet groeien.
In plaats van te vragen: "Waarom twijfel ik?", vraag je jezelf af:
"Welke grotere versie van mezelf probeert naar boven te komen?"
Zelfvertrouwen is niet wie je bent. Het is een signaal.
En aan de andere kant van dat signaal zit groei.
Je bent sterker dan je twijfels
Zelfvertrouwen kan echt voelen. Maar het is niet voor altijd.
Het is een verhaal.
Het is conditionering.
Het is herhaling.
En herhaling kan worden vervangen.
Als je klaar bent om een nieuwe identiteit aan te nemen en oude beperkingen te doorbreken in een omgeving die is gemaakt voor verandering, ontdek dan wat er gebeurt bij Unleash the Power Within Europa.
Zelfvertrouwen verdwijnt zodra je jezelf laat zien dat je ondanks je twijfels gewoon kunt handelen.
Het enige verschil tussen de versie van jou die twijfelt en de versie van jou die de baas is... is een beslissing.
En de beslissing wordt nu genomen.
