Zelfvertrouwen is niet iets wat je gewoon hebt of niet hebt.
Zelfvertrouwen is iets wat je opbouwt.
Als je je afvraagt hoe je zelfvertrouwen kunt opbouwen, is het antwoord simpel en krachtig: zelfvertrouwen groeit als je lichaam, overtuigingen en acties op één lijn liggen. Het ontstaat door herhaaldelijk jezelf te vertrouwen, daadkrachtig te handelen en je emoties onder controle te hebben, niet alleen door positief te denken.
Dit artikel laat je zien hoe je stap voor stap zelfvertrouwen kunt opbouwen met behulp van een beproefd raamwerk dat je zelfvertrouwen op identiteitsniveau versterkt. Geen tijdelijke motivatie. Geen oppervlakkige trucjes. Maar zelfvertrouwen dat standhoudt wanneer het leven je onder druk zet.
Wat zelfvertrouwen echt betekent en waarom het zo moeilijk te pakken is
De meeste mensen denken dat zelfvertrouwen betekent dat je je er helemaal klaar voor voelt.
Die overtuiging houdt ze gevangen.
Zelfvertrouwen is niet iets waar je op wacht.
Zelfvertrouwen is iets wat je verdient.
Echt zelfvertrouwen is de zekerheid dat je alles aankunt wat er op je pad komt. Zelfs als je nerveus bent. Zelfs als de uitkomst onzeker is.
Zoals Tony Robbins zegt: je gemoedstoestand is je verhaal, en je verhaal is je strategie.
Zelfvertrouwen begint altijd bij hoe je je van binnen voelt.
De vertrouwenslus: een beproefd raamwerk voor het opbouwen van echt vertrouwen
Om vertrouwen voorspelbaar te maken, heb je een systeem nodig.
De vertrouwenscyclus laat zien waarom zelfverzekerde mensen zelfverzekerd blijven en waarom twijfels aan jezelf minder worden als je het juiste gedrag blijft doen.
De lus bestaat uit vijf delen:
- Fysiologie – hoe je je lichaam gebruikt
- Overtuigingen – de betekenis die je aan ervaringen geeft
- Actie – wat je doet ondanks je angst
- Zelfvertrouwen – beloftes aan jezelf nakomen
- Omgeving – wie en wat om je heen
Als je de cirkel doorbreekt, daalt het vertrouwen.
Als je de cirkel versterkt, wordt het vertrouwen vanzelfsprekend.
Hoe je zelfvertrouwen kunt opbouwen door eerst je lichaam onder de knie te krijgen
Voordat zelfvertrouwen een gedachte wordt, is het een fysieke ervaring.
Je zenuwstelsel beslist al of je zelfverzekerd bent, lang voordat je hoofd het begrijpt.
Daarom zijn houding, ademhaling en beweging belangrijker dan affirmaties.
Als je lichaam uitgeput is, gaat je brein op zoek naar gevaar.
Als je lichaam sterk is, denkt je brein dat je alles aankunt.
Om je toestand meteen te veranderen:
- Haal diep adem door je neus.
- Sta rechtop met je schouders naar achteren
- Beweeg met een doel en tempo
- Zet je voeten stevig neer
Dit principe is superbelangrijk om te leren hoe je op commando in een top emotionele staat kunt komen, waar je lichaam, focus en emoties helemaal op één lijn zitten.
Zelfvertrouwen begint in je lichaam.
Hoe je zelfvertrouwen kunt opbouwen door de overtuigingen die je sturen te veranderen
Elk zelfvertrouwensprobleem komt door een overtuiging.
"Ik ben niet goed genoeg."
"Ik faal altijd."
"Ik ben niet zo zelfverzekerd als andere mensen."
Dit zijn geen feiten.
Het zijn gewoon interpretaties.
Je krijgt meer zelfvertrouwen als je leert om de verhalen die je al jaren vertelt in twijfel te trekken.
Vraag jezelf af:
- Is dit echt zo?
- Wanneer heb ik dit over mezelf besloten?
- Wat zou ik vandaag doen als ik het niet meer geloofde?
Dit proces is super belangrijk om beperkende overtuigingen die je tegenhouden te overwinnen en is essentieel voor blijvend zelfvertrouwen.
Verander je overtuiging.
Het zelfvertrouwen komt dan vanzelf.
Waarom actie ondernemen de snelste manier is om zelfvertrouwen op te bouwen
De meeste mensen wachten tot ze zich zeker voelen voordat ze iets doen.
Zelfverzekerde mensen doen het tegenovergestelde.
Ze doen het eerst.
Vertrouwen komt daarna.
Actie verandert hoe je jezelf ziet.
Elke beslissende actie zegt tegen je zenuwstelsel: "Ik kan dit aan."
Als je dit vaak genoeg doet, wordt twijfel minder belangrijk.
Begin met dingen die je een beetje uitdagen, niet meteen heel veel.
- Zeg wat je denkt, ook als je normaal gesproken je mond houdt.
- Bel nu eindelijk eens, dat gesprek dat je steeds uitstelt.
- Zet een grens in plaats van altijd maar mensen tevreden te willen stellen.
Dit is precies hoe zelfverzekerde mensen leren om moedige stappen te zetten, zelfs als ze bang zijn.
Vertrouwen bouw je op door te doen, niet door erover na te denken.
Hoe zelfvertrouwen de basis vormt voor zelfverzekerdheid
Zelfvertrouwen is onmogelijk zonder vertrouwen in jezelf.
Zelfvertrouwen bouw je op dezelfde manier op als vertrouwen in anderen.
Door consistent te zijn.
Elke belofte die je nakomt, maakt je zelfvertrouwen sterker.
Elke belofte die je niet nakomt, maakt het juist zwakker.
Hiervoor zijn geen grote veranderingen nodig.
Het vraagt om eerlijkheid in kleine dingen.
- Doe wat je beloofd hebt
- Maak af waar je aan begint
- Blijf trouw aan je normen, ook als het lastig is.
Je hersenen houden je gedrag altijd in de gaten.
En ze passen je zelfvertrouwen daarop aan.
Waarom vergelijken je zelfvertrouwen stilletjes kapot maakt
Vergelijken lijkt onschuldig.
Dat is het niet.
Als je jezelf vergelijkt met de hoogtepunten van iemand anders, raak je zonder dat je het merkt je zelfvertrouwen kwijt.
Zelfvertrouwen gaat niet over beter zijn dan anderen.
Het gaat erom dat je in balans bent met jezelf.
Deze verandering begint als je je gevoel van eigenwaarde versterkt in plaats van externe bevestiging te zoeken.
Vertrouwen komt terug als vooruitgang de maatstaf wordt.
Hoe emotionele beheersing je zelfvertrouwen onder druk sterker maakt
Als je je emoties niet onder controle hebt, kan dat je zelfvertrouwen in de war sturen.
Als angst je gedrag bepaalt, gaat je zelfvertrouwen naar beneden.
Als je je emoties begrijpt en kunt sturen, wordt je zelfvertrouwen sterker.
Dit betekent niet dat je je emoties moet onderdrukken.
Het betekent dat je ze moet sturen.
Je wordt zelfverzekerder als je angst kunt voelen zonder eraan toe te geven.
Als je niet meer laat leiden door wat je niet prettig vindt.
Daarom is leren omgaan met je emoties in plaats van erop te reageren een van de meest onderschatte vaardigheden voor zelfvertrouwen.
Emotionele beheersing zorgt voor innerlijke zekerheid.
Innerlijke zekerheid is zelfvertrouwen.
Waarom je omgeving bepaalt hoe zelfverzekerd je kunt zijn
Je groeit niet naar het niveau van je doelen.
Je zakt naar het niveau van je omgeving.
Je normen, verwachtingen en overtuigingen worden gevormd door wat je steeds weer meemaakt.
Vraag jezelf af:
- Wie helpt mij om te groeien in mijn leven?
- Welk gedrag is normaal in mijn omgeving?
- Hoe zeker ben ik eigenlijk elke dag?
Daarom zijn meeslepende ervaringen zoals Unleash the Power Within het zelfvertrouwen zo snel een boost geven.
Veel mensen snappen dit pas als ze beseffen dat UPW meerUPW dan een evenement en echt iets doet voor je identiteit.
Je omgeving bouwt sneller zelfvertrouwen op dan wilskracht ooit kan.
