Tu connais déjà tes mauvaises habitudes.
Les nuits blanches. La procrastination. Le réconfort dans la bouffe. Le scrollage. Les promesses que tu te fais et que tu romps encore et encore.
Et pourtant, ils reviennent toujours.
Si tu veux comprendre comment te débarrasser des mauvaises habitudes, le vrai problème, c'est pas la discipline.
C'est plutôt que l'habitude sert toujours à quelque chose.
Et une fois que tu comprends ça, tout change.
Ce que ça veut vraiment dire de se débarrasser des mauvaises habitudes
Pour se débarrasser des mauvaises habitudes, il faut comprendre le besoin émotionnel derrière le comportement, changer son état émotionnel et remplacer l'habitude par une meilleure stratégie qui répond au même besoin.
Pour vraiment changer, il ne suffit pas de lutter contre ses habitudes.
Il faut plutôt repenser l'histoire, l'identité et l'environnement qui ont créé ces habitudes.
C'est pour ça que certaines personnes galèrent pendant des années alors que d'autres changent du jour au lendemain.
Elles ne sont pas plus fortes. Elles voient juste plus clair.
C'est Tony Robbins qui le dit le mieux :
«Change ton histoire, change ta vie. »
Pourquoi c'est si dur de se débarrasser des mauvaises habitudes
La plupart des gens essaient de se débarrasser de leurs mauvaises habitudes en s'attaquant directement au comportement.
Cette approche échoue presque toujours.
Une habitude, c'est pas un problème.
Une habitude, c'est une solution.
Chaque habitude existe parce qu'elle t'aide à :
- Évite la douleur
- Réduire le stress
- Créer du confort
- Se sentir en contrôle
Même les habitudes qui font du mal peuvent apporter un peu de soulagement sur le court terme. C'est ce soulagement qui fait qu'on continue à faire pareil.
C'est pour ça que la volonté seule ne suffit pas. Ton système nerveux est fait pour te protéger d'abord, pas pour optimiser ton avenir.
Tant que tu n'auras pas remplacé le bénéfice que t'apporte cette habitude, ton cerveau continuera à te ramener vers elle.
Comment les habitudes s'ancrent dans notre cerveau
Les habitudes se forment quand on fait souvent la même chose et qu'on y met des émotions.
Plus les émotions sont fortes, plus l'habitude s'installe profondément.
Au fil du temps, ton cerveau automatise ce comportement pour économiser de l'énergie. Ce qui demandait avant un effort devient inconscient, c'est pourquoi les mauvaises habitudes semblent souvent automatiques et difficiles à arrêter.
C'est aussi une bonne nouvelle.
Ton cerveau est super flexible. Il peut changer à tout âge.
Quand tes émotions changent, ton comportement suit.
Si tu veux creuser ce sujet, comprendre comment tu peux changer ton cerveau est un super point de départ.
Pourquoi l'état passe avant le comportement
Avant de changer une habitude, tu dois changer ton état d'esprit.
Ton état, c'est comment tu te sens émotionnellement et physiquement à un moment donné. Ça influence comment tu penses, ce sur quoi tu te concentres et ce que tu penses pouvoir faire.
La plupart des mauvaises habitudes apparaissent quand on est à court d'énergie et stressé.
Fatigué. Débordé. Déconnecté.
Essayer de se débarrasser de mauvaises habitudes quand on est à plat, c'est comme essayer de conduire une voiture sans essence.
Quand tu changes d'état, t'as plus de choix.
C'est pour ça que Tony Robbins dit :
État = Histoire = Stratégie
Change ta façon de voir les choses.
Change ton point de vue.
Et ton comportement changera tout naturellement.
Tu peux en savoir plus sur ce principe grâce à la Peak State , qui explique comment le contrôle émotionnel crée un changement durable.
La récompense cachée qui fait perdurer les mauvaises habitudes
Chaque mauvaise habitude a un avantage.
Avant de pouvoir changer une habitude, il faut comprendre ce qu'elle t'apporte.
Demande-toi :
- Quelle douleur cette habitude m'aide-t-elle à éviter ?
- Ça te fait quoi là ?
- Quand est-ce que je risque le plus de tomber dedans ?
Cette étape te permet de ne plus te juger toi-même.
Tu arrêtes de te voir comme quelqu'un de faible et tu commences à voir clairement le schéma qui se répète.
Une fois qu'on a compris ce qu'on y gagne, l'habitude perd son pouvoir.
Un cadre simple pour se débarrasser définitivement des mauvaises habitudes
Ce cadre clarifie le processus et t'aide à l'appliquer de manière cohérente.
- Identifie les trucs qui déclenchent l'
Regarde quand et où cette habitude se manifeste. - Comprenez la récompense émotionnelle
Chaque habitude réduit l'inconfort ou apporte un soulagement. - Commence par changer ton état d'esprit
La physiologie et la concentration déterminent le comportement. - Remplacez l'habitude, ne la supprimez pas
Choisissez une action plus saine qui répond au même besoin. - Renforce ta nouvelle identité
Agis en fonction de ce que tu deviens, pas de ce que tu évites.
Voilà comment les habitudes disparaissent sans qu'on ait besoin de forcer.
Pourquoi changer d'identité aide à garder ses habitudes
On ne se débarrasse pas des mauvaises habitudes en se concentrant sur le comportement.
On s'en débarrasse en améliorant son identité.
Si tu te vois comme quelqu'un qui « galère tout le temps », ce que tu fais va confirmer cette idée.
Si tu te vois comme quelqu'un de discipliné, concentré et engagé, tes habitudes s'adaptent tout naturellement.
C'est l'identité qui influence le comportement, pas l'inverse.
C'est pour ça que bosser sur ses croyances limitantes est super important pour changer pour de bon.
Le rôle de l'environnement pour se débarrasser des mauvaises habitudes
Ton environnement influence tes habitudes, que tu t'en rendes compte ou pas.
Si tu trouves que c'est dur de laisser tomber tes mauvaises habitudes, c'est peut-être parce que ton environnement te met des bâtons dans les roues.
Les gens qui cartonnent ne comptent pas que sur la motivation.
Ils créent des environnements qui facilitent la réussite et rendent l'échec plus difficile.
Ça comprend :
- Supprimer les déclencheurs
- Réduire les frictions pour de bonnes habitudes
- Créer un sentiment de responsabilité et de soutien
C'est aussi pour ça que les expériences immersives accélèrent la transformation. Quand l'environnement, la concentration et les émotions sont en phase, le changement se fait vite.
C'est pour ça que plein de gens changent vraiment leurs habitudes quand Unleash the Power Within. Pendant plusieurs jours, l'identité, l'énergie et la communauté sont complètement en phase.
Tu peux découvrir pourquoi ça marche si bien ici : Pourquoi UPW plus qu'un simple événement
Questions courantes sur comment se débarrasser des mauvaises habitudes
Est-ce qu'on peut vraiment se débarrasser des mauvaises habitudes pour de bon ?
Oui. Quand le besoin émotionnel derrière l'habitude est comblé, le comportement n'a plus de raison d'être.
Pourquoi la volonté échoue-t-elle si souvent ?
Parce que les habitudes sont guidées par nos émotions, pas par la logique. Quand on manque d'énergie, la volonté s'envole.
Combien de temps faut-il pour se débarrasser d'une mauvaise habitude ?
Le changement peut se produire instantanément lorsque l'identité et l'environnement changent. La constance le rend permanent.
Pourquoi les gens rechutent-ils après avoir fait des progrès ?
Parce que leur ancienne identité n'a jamais été complètement remplacée.
Qu'est-ce qui fait vraiment un changement durable ?
Pour se débarrasser des mauvaises habitudes, il faut faire trois changements importants :
- De la volonté à la maîtrise émotionnelle
- Du changement de comportement au changement d'identité
- De la motivation à la conception de l'environnement
Quand tout ça s'aligne, plus besoin de lutter contre ses habitudes.
Elles disparaissent.
Tony Robbins nous rappelle souvent :
« Là où va l'attention, l'énergie suit. »
Arrête de te focaliser sur ce que tu veux arrêter.
Commence à te concentrer sur la personne que tu deviens.
Cette décision change tout.
Tu es prêt à aller plus loin ?
Si tu veux vraiment te débarrasser de tes mauvaises habitudes au niveau identitaire, les expériences immersives accélèrent ce que des années d'efforts ne parviennent souvent pas à accomplir. Unleash the Power Within a aidé des millions de personnes à changer leurs habitudes, leurs croyances et leurs schémas émotionnels en quelques jours seulement.
Tes habitudes façonnent ton destin.
Et tu peux toujours les changer.
Change ton histoire.
Change ta vie.
