Du hast den Zug um zehn Sekunden verpasst. Der Kunde hat sich für jemand anderen entschieden. Die Beziehung ging zu Ende, gerade als es sich endlich sicher anfühlte. Irgendwo zwischen der dritten und der vierten Enttäuschung begann sich eine Frage in deinem Kopf zu wiederholen: Warum habe ich so ein Pech?
Das ist eine berechtigte Frage. Aber die Antwort ist nicht die, die du befürchtest. Untersuchungen zum Thema Glück zeigen, dass der Unterschied zwischen Menschen, die sich selbst als glücklich bezeichnen, und solchen, die sich als unglücklich bezeichnen, nur sehr wenig mit dem Schicksal zu tun hat. Er hängt vielmehr mit dem jeweiligen Gemütszustand zusammen.
Kurze Antwort: Warum habe ich so viel Pech?
- Pech beschreibt meist ein sich wiederholendes Muster negativer Ereignisse, und sich wiederholende Muster sind selten zufällig.
- Eine Studie des Psychologen Richard Wiseman ergab, dass Menschen, die sich selbst als vom Pech verfolgt bezeichnen, ängstlicher sind – und diese Angst schränkt die Möglichkeiten ein, die eine Person wahrnimmt.
- Manche Ereignisse sind wirklich zufällig, aber die Bedeutung, die man diesen Ereignissen beimisst, entscheidet darüber, ob aus einem Rückschlag eine dauerhafte Überzeugung wird.
- Tony Robbins lehrt, dass der emotionale Zustand von drei Kräften geprägt wird: Physiologie, Fokus und Sinn – bekannt als die Triade.
- Wenn du deine Einstellung änderst, ändert sich auch, was dir auffällt, was du versuchst und – mit der Zeit – was du als Glück bezeichnest.
Warum habe ich so viel Pech, oder liegt es an etwas anderem?
Unter Pech versteht man eine Abfolge negativer Ereignisse, die eine Person eher auf äußere Einflüsse zurückführt als auf Zufall, eigene Entscheidungen oder Verhaltensmuster, die sie selbst beeinflussen kann.
Diese Definition ist wichtig, weil sie zwei ganz unterschiedliche Dinge umfasst.
Das erste ist reiner Zufall. Ein platter Reifen am Morgen eines wichtigen Termins. Ein verspäteter Flug. Ein Unternehmen, das einen Monat nach deinem Einstieg schließt. Zufällige Ereignisse passieren jedem, und zufällige Ereignisse häufen sich auch. Wirf 100 Mal eine Münze, und du wirst mit ziemlicher Sicherheit eine Serie von fünf oder sechs Mal „Kopf“ hintereinander erleben. Mit der Münze stimmt alles.
Das zweite ist ein Muster. Immer wieder derselbe Typ Chef, der dich auslaugt – in drei verschiedenen Jobs. Immer wieder derselbe Partner, der verschwindet, wenn du Unterstützung brauchst. Immer wieder dasselbe Projekt, das in derselben Phase ins Stocken gerät. Ein sich wiederholendes Muster ist kein Zufall. Es ist eine Erkenntnis.
Hier kommt der schwierige Teil. Dein Gehirn stuft beides als „Pech“ ein, weil diese Einstufung sicherer erscheint als die Frage, die dahintersteckt. Wenn die Ursache außerhalb von dir liegt, musst du dich nicht damit auseinandersetzen. Aber wenn du dich nie damit auseinandersetzt, kannst du es auch nicht ändern. Das Erkennen von Mustern in deinem eigenen Leben ist der erste Schritt, um da rauszukommen.
Glück ist das, was man einem Ergebnis nennt, bevor man dessen Ursache versteht.
Und der Glaube an Glück ändert nichts an den Wahrscheinlichkeiten des reinen Zufalls. In seiner Studie an der University of Hertfordshire fand Richard Wiseman heraus, dass Menschen, die sich selbst als Glückspilze bezeichneten, doppelt so zuversichtlich waren, im Lotto zu gewinnen, wie Menschen, die sich als Pechvögel bezeichneten – doch ihre Gewinne waren gleich hoch. Wo sich Glückspilze und Pechvögel wirklich unterschieden, war in allen anderen Bereichen des Lebens: bei der Arbeit, in Beziehungen und bei den Chancen.
Der Zeitungs-Test: Was Pechvögel nicht sehen
Wiseman rekrutierte etwa 400 Freiwillige, die sich selbst entweder als sehr glücklich oder als sehr unglücklich bezeichneten. Er gab jedem von ihnen eine Zeitung und stellte ihnen eine einfache Aufgabe: die Fotos darin zu zählen.
Auf Seite zwei forderte eine halbseitige Meldung in großer Schrift den Leser auf, mit dem Zählen aufzuhören, da die Zeitung 43 Fotos enthielt. Die meisten der Glücklichen haben das mitbekommen und waren in Sekundenschnelle fertig. Die meisten der Unglücklichen haben es laut einer Zusammenfassung der Studie im „Skeptical Inquirer“ komplett übersehen und weitergenzählt.
Warum? Nicht wegen der Intelligenz. Nicht wegen der Anstrengung. Die Pechvögel haben härter gearbeitet. Der Unterschied lag im Gemütszustand. Wisemans Persönlichkeitstests zeigten, dass die Glücklichen nur halb so ängstlich waren wie die Pechvögel, und ein entspannter Geist bemerkt viel eher eine Gelegenheit, nach der er gar nicht gesucht hat.
Wende das nun auf dein eigenes Leben an. Wenn du dich angespannt, gehetzt oder auf die nächste Enttäuschung gefasst fühlst, konzentriert sich deine Aufmerksamkeit nur noch auf die Aufgabe und die Bedrohung. Du siehst die Person bei der Veranstaltung nicht, die dir eine Tür öffnen könnte. Du hörst das Angebot nicht, das in einer beiläufigen Bemerkung versteckt ist. Du bemerkst die zweite Option nicht, weil du zu sehr damit beschäftigt bist, dich gegen das erste Problem zu wehren.
Dann, eine Woche später, nutzt jemand anderes diese Gelegenheit. Und du nennst das sein Glück.
Deine Aufmerksamkeit ist begrenzt. Dein Nervensystem entscheidet, wohin sie fließt, lange bevor dein Bewusstsein ein Wörtchen mitreden kann. Wenn du Angst hast, sucht dein Gehirn nach Gefahren und filtert alles andere heraus. Wenn du offen bist, sucht dein Gehirn nach Möglichkeiten. Tony Robbins fasst es in fünf Worten zusammen: Wohin der Fokus geht, fließt die Energie. Das ist kein Slogan. Es beschreibt, wie das Gehirn seine Ressourcen verteilt, und es beschreibt genau, was bei diesem Zeitungs-Test passiert ist.
Unglückliche Menschen verpassen selten Chancen. Ihnen fehlt vielmehr die Einstellung, die es ihnen ermöglicht, Chancen zu erkennen.
Gibt es Glück wirklich, oder ist es nur eine Frage der Einstellung?
Glück ist teils echt, teils selbst geschaffen. Zufällige Ereignisse gibt es, und sie betreffen jeden, aber Untersuchungen an Menschen, die sich selbst als Glückspilze bezeichnen, zeigen, dass sie sich mehr Gelegenheiten erschließen, mehr davon wahrnehmen und sich schneller von Rückschlägen erholen. Ein großer Teil dessen, was sich wie Glück anfühlt, besteht aus einer Reihe von Wahrnehmungs- und Verhaltensgewohnheiten – und Gewohnheiten kann man lernen.
Die Geschichte, die aus einer schlechten Woche ein schlechtes Leben macht
Angst schränkt deinen Blickwinkel ein. Aber es gibt noch eine zweite Kraft, die das Pech noch lange nach dem Ende des schlimmen Ereignisses am Leben erhält. Es ist die Geschichte, die du dir selbst darüber erzählst, was passiert ist.
Achte mal auf die Worte, die du benutzt. „Typisch mein Glück.“ „Das passiert mir immer.“ „Bei mir klappt einfach nie was.“ Jeder Satz klingt unbedeutend. Jeder einzelne ist ein Urteil.
Tony Robbins beschreibt drei Fallen, die einen Rückschlag zu einer lebenslangen Strafe machen, und stützt sich dabei auf die Forschungen des Psychologen Martin Seligman zum Erklärungsstil. Er nennt sie die „3 P’s“: permanent, allgegenwärtig und persönlich.
- Unveränderlich: „Das wird sich nie ändern.“
- Pervasive: „Das ruiniert alles, nicht nur diesen einen Bereich.“
- Persönlich: „Das passiert, weil mit mir etwas nicht stimmt.“
Wenn du glaubst, dein Pech sei dauerhaft, allgegenwärtig und persönlich, hörst du auf, es zu versuchen. Wenn du aufhörst, es zu versuchen, passieren weniger gute Dinge. Und jedes gute Ding, das ausbleibt, wird zu einem neuen Beweis für diese Geschichte. Der Kreis schließt sich, und es fühlt sich wie Schicksal an.
Wiseman hat das auch getestet. Er bat die Leute, sich vorzustellen, bei einem Banküberfall in den Arm geschossen zu werden. Die Pechvögel sahen das Ereignis als weiteren Beweis für ihr Unglück. Die Glückspilze erkannten, wie viel schlimmer es hätte kommen können, und diese Sichtweise hielt ihre Erwartungen an die Zukunft hoch. Dasselbe Ereignis. Gegensätzliche Bedeutung. Gegensätzliche Zukunft.
Das ist der Moment, in dem du ehrlich zu dir selbst sein musst. Wie viele Jahre lang hast du schon dasselbe Urteil wiederholt? An wie viele Türen hast du nie geklopft, weil dir die Geschichte bereits gesagt hat, dass die Antwort „Nein“ lauten würde? Eine Geschichte, die du lange genug wiederholst, fühlt sich irgendwann nicht mehr wie eine Geschichte an. Sie fängt an, sich wie die Wahrheit anzufühlen. Deshalb trifft Tonys Grundsatz hier so sehr ins Schwarze: Ändere deine Geschichte, ändere dein Leben.
Pech wird erst dann dauerhaft, wenn du eine dauerhafte Erklärung dafür akzeptierst.
Warum scheint Pech immer in Schüben zu kommen?
Pech scheint aus drei Gründen in Serien aufzutreten. Erstens häufen sich zufällige Ereignisse naturgemäß an, sodass eine Reihe von Rückschlägen statistisch gesehen normal ist. Zweitens erhöht ein Rückschlag den Stress, und Stress schränkt die Aufmerksamkeit ein, was dazu führt, dass man mehr Chancen verpasst und mehr Fehler macht. Drittens verknüpft das Gehirn die Ereignisse zu einer Geschichte vom Pech, wodurch sich jedes neue Ereignis wie Teil eines Musters anfühlt. Wenn man eine dieser drei Verknüpfungen durchbricht, bricht auch die Pechsträhne. Für viele Menschen ist die dritte Verknüpfung die stärkste, weshalb so viel Selbstsabotage mit einem einzigen Satz darüber beginnt, wer du bist.
Die meisten Leute werden das hier lesen, nicken und morgen wieder zu denselben Worten zurückkehren: „Typisch, mein Glück.“ Du musst nicht wie die meisten sein. Die Tatsache, dass du noch weiterliest, zeigt, dass du bereits nach dem Ausweg suchst. Wenn du dich im Leben festgefahren fühlst, liegt das oft daran: nicht an deinen Umständen, sondern an dem Urteil, das du immer wieder über sie fällst.
Wenn du dich hier wiedererkennst, hast du vielleicht jahrelang dein eigenes Muster als Schicksal bezeichnet. „ Unleash the Power Within “ (UPW) ist ein viertägiges, intensives Live-Erlebnis, das sich genau mit den beiden Kräften dahinter beschäftigt: dem Zustand, der filtert, was du siehst, und der Geschichte, die entscheidet, was es bedeutet. Am ersten Abend läufst du über glühende Kohlen. Das ist keine Metapher. Es ist der Beweis, den du am eigenen Leib spürst, dass eine Überzeugung, die du für sicher gehalten hast, nur eine Geschichte war. Entdecke „ Unleash the Power Within “ in Europa
So veränderst du dein Glück mit drei Schritten
Wenn Angst deinen Blick verengt und die Geschichte bestimmt, was das alles bedeutet, dann liegt der Ausweg nicht in noch mehr Anstrengung. Es ist ein anderer Zustand. Tony Robbins lehrt, dass jeder emotionale Zustand aus drei Kräften besteht, die er die „Triade“ nennt: Physiologie, Fokus und Bedeutung. Verändere eine davon, und die anderen beiden folgen von selbst.
Das deckt sich mit dem, was Wiseman herausfand, als er eine einmonatige „Glücksschule“ durchführte. Er brachte Freiwilligen die Gewohnheiten glücklicher Menschen bei und schickte sie dann zurück in ihren Alltag. Menschen, die sich selbst als unglücklich bezeichnet hatten, berichteten daraufhin, dass sich ihr Glück verbessert habe. Mit anderen Worten: Glück lässt sich trainieren.
1. Verändere deine körperliche Verfassung, bevor du eine Entscheidung triffst
Dein Körper ist der schnellste Hebel, den du hast. Ein angespannter Körper führt zu einem engen Horizont. Bevor du ein wichtiges Gespräch führst, eine Bewerbung schreibst oder eine Entscheidung triffst, steh auf. Streck die Brust heraus. Atme zehnmal langsam und tief ein und aus, wobei das Ausatmen länger dauert als das Einatmen. Beweg dich 60 Sekunden lang. Du verschönerst damit nicht einfach nur deine Stimmung. Du veränderst die Chemie, die darüber entscheidet, was dein Gehirn wahrnehmen kann.
2. Trainiere deine Aufmerksamkeit darauf, nach Dingen Ausschau zu halten, die du gebrauchen kannst
Unglückliche Menschen suchen nach dem, was schiefgelaufen ist. Glückliche Menschen suchen nach dem, was noch möglich ist. Das kannst du trainieren. Schreib am Ende jedes Tages drei Dinge auf, die besser gelaufen sind als erwartet, und eine Chance, die dir aufgefallen ist – auch wenn sie noch so klein ist. Innerhalb von zwei Wochen fängt dein Gehirn automatisch an, nach Möglichkeiten Ausschau zu halten, weil du ihm beigebracht hast, worauf es ankommt.
3. Wähle eine Bedeutung, die dir Kraft gibt
Jedes Ereignis kommt ohne Etikett daher. Du gibst ihm das Etikett. Wenn etwas schiefgeht, ersetze „Warum passiert mir das immer?“ durch bessere Fragen: „Was könnte das sonst noch bedeuten?“ und „Wie kann ich das nutzen?“ Tony lehrt, dass die Qualität deines Lebens von der Qualität der Fragen abhängt, die du dir am häufigsten stellst, und dass eine zentrale Frage still und leise jede Entscheidung filtert, die du triffst.
Du kannst nicht jedes Ereignis in deinem Leben kontrollieren, aber du hast immer die Kontrolle darüber, in welcher Verfassung du zum nächsten Ereignis gehst – und diese Verfassung entscheidet darüber, was du wahrnehmen kannst.
Wenn die Not echt ist
Nicht jeder Rückschlag ist ein Muster, das du selbst geschaffen hast. Krankheit, Verlust, eine Wirtschaftskrise oder das Handeln einer anderen Person können dich ohne Vorwarnung und ohne dein Verschulden treffen. So zu tun, als wäre es anders, wäre unehrlich und würde dem Schmerz noch Scham hinzufügen.
Tony Robbins weiß das aus eigener Erfahrung. Er wuchs in einem Haushalt auf, in dem es kaum Geld gab und in dem es sehr unbeständig zuging. Er erzählt oft die Geschichte von einem Fremden, der seiner Familie an einem Feiertag, als er 11 war, Essen brachte – zu einer Zeit, als es nichts zu essen gab. Er hat sich diese Umstände nicht ausgesucht. Aber er hat entschieden, was sie für ihn bedeuteten, und diese Bedeutung prägte mehr als 45 Jahre seiner Arbeit mit über 50 Millionen Menschen in mehr als 195 Ländern.
Was, wenn mir wirklich ständig schlimme Dinge passieren?
Wenn dir wirklich immer wieder schlimme Dinge passieren, trenne die Ereignisse, auf die du keinen Einfluss hattest, von denen, die sich wiederholen. Akzeptiere die erste Gruppe als Teil des Menschseins und gönne dir Zeit und Unterstützung, um dich davon zu erholen. Setze dich ganz ehrlich mit der zweiten Gruppe auseinander, denn wiederholte Ereignisse haben fast immer eine gemeinsame Ursache in deinen Entscheidungen, deinem Umfeld oder deinem Befinden. Wenn dir die Last zu schwer erscheint, um sie allein zu tragen, ist es ein Zeichen von Stärke, mit einer qualifizierten Fachkraft zu sprechen.
Auch aus der Biologie gibt es gute Nachrichten. Veränderungen auf der Ebene des Zustands sind messbar. Eine Studie des Snyder Lab for Genetics an der Stanford University, bei der Teilnehmer von Tony Robbins’ Veranstaltungen beobachtet wurden, ergab eine Steigerung ihrer Fähigkeit, einschränkende Überzeugungen umzuprogrammieren, um 300 % sowie einen Anstieg der Hormone, die die Neuroplastizität fördern, um 159 % (siehe die Details der Studie und die Registrierung der klinischen Studie). Deine Vergangenheit ist real. Sie ist keine Vorhersage. Um es mit Tonys Worten zu sagen: Deine Vergangenheit ist nicht gleichbedeutend mit deiner Zukunft.
Not ist kein Zeichen dafür, dass du Pech hast. Not ist ein Moment, der dich fragt, welchen Sinn du ihm gibst, und die Überwindung von Widrigkeiten beginnt mit dieser Antwort.
Deine nächsten fünf Minuten
Du bist hierhergekommen und hast gefragt, warum du so viel Pech hast. Jetzt weißt du, dass vieles von dem, was du als Glück bezeichnet hast, eigentlich ein Filter ist: ein Zustand der Angst, der deinen Blick verengt, und eine Geschichte, die jeden Rückschlag zum Beweis macht. Einen Filter kannst du noch heute ändern, noch bevor sich irgendetwas außerhalb von dir ändert.
Nimm dir jetzt fünf Minuten Zeit. Schreib die letzten drei Ereignisse auf, die du als Pech bezeichnet hast. Schreib neben jedes Ereignis ein einziges Wort: „zufällig“ oder „wiederholt“. Für jedes als „wiederholt“ markierte Ereignis schreib das eine, was du jedes Mal getan hast. Das ist nicht dein Glück. Das ist dein Ausgangspunkt.
