Die Tony Robbins-Atemtechnik ist eine schnelle, rhythmische Atemübung, die bei Priming Live-Events eingesetzt wird, um den mentalen und emotionalen Zustand schnell zu verändern.
Anstatt unter Stress flach zu atmen, macht Tony oft eine vierphasige Einatmung, gefolgt von einer vierphasigen Ausatmung durch die Nase, zusammen mit dynamischen Armbewegungen.
Es ist ein Tool, um den Status zu aktivieren.
Dein Zustand beeinflusst, wie du die Dinge siehst.
Wie du die Dinge siehst, beeinflusst deine Entscheidungen.
Deine Entscheidungen beeinflussen dein Leben.
Dieses Prinzip ist das Herzstück der Peak State : Physiologie, Fokus und Bedeutung.
Wie Tony die Atmung während Priming zeigt
Bei Tony Robbins' Priming geht's beim Atmen meistens um Folgendes:
- Schnelle Nasen-Einatmungen in kurzen Stößen
- Kräftiges Ausatmen durch die Nase in gleichmäßigen Stößen
- Koordinierte Auf- und Abbewegung der Arme
- Wiederhole das Ganze in Sätzen von ungefähr 30 Atemzügen.
Der Fokus liegt weniger auf dem klinischen Zählen, sondern mehr auf:
- Intensität
- Rhythmus
- Bewegung
- Emotionale Bindung
Bei vielen Vorführungen werden das Ein- und Ausatmen in vier kurze Abschnitte unterteilt. Tony zeigt das aber eher als dynamischen Rhythmus und nicht als starres Standardprogramm.
Die beiden Atemtechniken, die mit Tonys Lehren verbunden sind
1. Rhythmische Kraftatmung (Aktivierung des Zustands)
Wird bei Priming Live-Events benutzt.
Zweck:
- Steigere die körperliche Aktivität
- Stressmuster unterbrechen
- Fokus und Schwung schaffen
Es ist schnell, körperlich und gibt richtig Energie.
2. Kontrolliertes Atemverhältnis (1:4:2-Konzept)
In früheren Kursen hat Tony über kontrollierte Atemverhältnisse gesprochen, wie zum Beispiel:
Einatmen 1
Atmen anhalten 4
Ausatmen 2
Diese Methode konzentriert sich auf:
- Atemkontrolle
- Zwerchfellregulation
- Gleichgewicht des Nervensystems
Es ist langsamer und stärker reguliert als die Kraftatmung, die beim Priming verwendet wird.
Was macht Tonys Methode anders?
Es gibt viele Atemtechniken. Tonys Ansatz ist anders, weil er in einen größeren psychologischen Rahmen eingebettet ist.
1. Atmung plus Bewegung
Im Gegensatz zur Box-Atmung, die ruhig und entspannend ist, kombiniert Tony die Atmung mit Körperhaltung und Armbewegungen, um die Aktivierung zu steigern.
2. Identitätsgesteuerte Anwendung
Atmen ist nicht das Ziel. Es ist ein Mittel zum Zweck.
Das eigentliche Ziel ist Peak State: der emotionale Zustand, der dein Verhalten und deine Entscheidungen beeinflusst.
Das ist besonders wichtig, wenn man daran arbeitet, einschränkende Überzeugungen zu überwinden.
3. Eingebettet in die Triade
Tony sagt, dass Gefühle von folgenden Sachen beeinflusst werden:
- Physiologie
- Fokus
- Bedeutung
Die Atmung steuert das erste Element. Wenn sich die Physiologie verändert, wird es einfacher, den Fokus und die Bedeutung neu zu definieren.
Tony Robbins vs. Wim Hof vs. Box-Atmung
Tonys Ansatz ist eher auf Leistung und Dynamik ausgerichtet als auf Meditation oder Kältetraining.
Wird Tony Robbins von der Wissenschaft unterstützt?
Die Atemregulierung selbst ist gut erforscht, was ihre Auswirkungen auf das autonome Nervensystem und die Herzfrequenzvariabilität angeht.
Hier kannst du dir einen tieferen Überblick verschaffen: Ist Tony Robbins wissenschaftlich fundiert?
Das Snyder Lab der Stanford University hat Leute untersucht, die bei Tonys Live-Event dabei waren, wo es um Atemübungen, Bewegung, Konzentrationstraining und kognitives Umdenken geht.
Ihre Ergebnisse zeigten:
- Verbesserte Marker für die Stressregulation
- Veränderungen im Hormonhaushalt, die mit der Leistungsbereitschaft zusammenhängen
- Verbesserte Denkflexibilität
Es ist wichtig, klarzustellen:
Die Studie hat die ganze Immersionsmethode angeschaut, nicht nur ein einzelnes Atemmuster.
Atmen ist eins von mehreren physiologischen Mitteln, mit denen man den Zustand herbeiführen kann, in dem diese umfassenderen Veränderungen stattfinden.
Häufig gestellte Fragen
Ist die Atemtechnik von Tony Robbins offiziell eine 4-4-Methode?
Tony zeigt oft, wie man beim Priming in vier Teilen ein- und ausatmet. Das wird aber eher als dynamischer Rhythmus und nicht als festes klinisches Protokoll gelehrt.
Wie lange dauert die Atemübung?
Eine Runde dauert normalerweise etwa 30 Atemzüge. Eine komplette Priming kann mehrere Runden umfassen und dauert ungefähr 10 Minuten.
Ist diese Atemtechnik sicher, wenn man sie jeden Tag macht?
Für die meisten gesunden Erwachsenen ja. Die Intensität sollte so angepasst werden, dass du dich wohlfühlst. Wenn du Herz-Kreislauf-, Atemwegs- oder Blutdruckprobleme hast, frag am besten erst mal einen Arzt.
Wie beeinflusst die Atmung den emotionalen Zustand?
Die Atmung beeinflusst die Physiologie. Die Physiologie beeinflusst die emotionale Reaktion. Wenn du deine Atmung änderst, beeinflusst du die Aktivität des Nervensystems und die Herzfrequenzvariabilität, was sich darauf auswirken kann, wie du Stress empfindest und dich konzentrierst.
Wenn du gerade dabei bist, deine Emotionen besser im Griff zu kriegen, schau dir an, wie du deine Gefühle effektiv managen kannst.
Kann Atemarbeit Koffein ersetzen?
Viele Leute merken, dass sie schon durch Sauerstoffzufuhr und Bewegung wacher werden. Atemübungen bringen einen in Schwung, ohne dass man irgendwelche externen Substanzen braucht.
Wenn du nach Strategien suchst, um deine Leistung insgesamt zu verbessern, schau dir mal an, was Leute machen, die richtig gut sind.
Von der Theorie zur Veränderung
Das Verständnis der Atemarbeit schafft Bewusstsein.
Atemübungen machen dich fit.
Das Erleben in einer energiegeladenen, immersiven Umgebung fördert den Identitätswandel.
Hier kommen Physiologie, Fokus und Bedeutung zusammen. Wenn du sehen willst, wie das in einer Live-Situation transformativ wirkt, schau dir an, warum UPW mehr als nur eine VeranstaltungUPW .
Und für das kultigste Ritual zur Bewusstseinsveränderung solltest du dir das firewalk von Tony Robbins ansehen.
Bist du bereit, deine Kraft zu entfalten?
