Je weet al wat je slechte gewoontes zijn.
De late avonden. Het uitstellen. Het troosteten. Het scrollen. De beloftes die je steeds weer aan jezelf breekt.
En toch blijven ze terugkomen.
Als je wilt weten hoe je slechte gewoontes kunt afleren, is discipline niet het echte probleem.
Het probleem is dat de gewoonte nog steeds een doel dient.
En als je dat eenmaal snapt, verandert alles.
Wat het echt betekent om slechte gewoontes te doorbreken
Om slechte gewoontes te doorbreken, moet je kijken naar de emotionele behoefte achter het gedrag, je emotionele toestand veranderen en de gewoonte vervangen door een betere manier die dezelfde behoefte vervult.
Blijvende verandering krijg je niet door tegen je gewoontes te vechten.
Het gebeurt door het verhaal, de identiteit en de omgeving die ervoor gezorgd hebben, anders te bekijken.
Daarom worstelen sommige mensen jarenlang, terwijl anderen schijnbaar van de ene op de andere dag veranderen.
Ze zijn niet sterker. Ze zijn helderder.
Tony Robbins zegt het het beste:
Veranderje verhaal, verander je leven.
Waarom slechte gewoontes zo moeilijk zijn om af te leren
De meeste mensen proberen slechte gewoontes te veranderen door het gedrag zelf aan te pakken.
Die aanpak werkt bijna nooit.
Een gewoonte is niet het probleem.
Een gewoonte is een oplossing.
Elke gewoonte is er omdat het je helpt:
- Vermijd pijn
- Verminder stress
- Maak het lekker comfortabel
- Voel je in controle
Zelfs dingen die slecht voor je zijn, kunnen even opluchting geven. En die opluchting zorgt ervoor dat je ermee doorgaat.
Daarom werkt wilskracht alleen niet. Je zenuwstelsel is er in de eerste plaats om je te beschermen, niet om je toekomst te verbeteren.
Zolang je het voordeel van de gewoonte niet vervangt, zal je brein je ernaar blijven terugtrekken.
Hoe gewoontes in je hersenen zitten
Gewoontes ontstaan door herhaling en emotie.
Hoe sterker de emotie, hoe dieper de gewoonte in ons zit.
Na verloop van tijd gaat je brein dit gedrag automatisch doen om energie te besparen. Wat eerst moeite kostte, doe je nu zonder erbij na te denken. Daarom voelen slechte gewoontes vaak automatisch aan en zijn ze moeilijk te stoppen.
Dit is ook het goede nieuws.
Je hersenen kunnen zich aanpassen. Ze kunnen op elke leeftijd veranderen.
Als je emoties veranderen, verandert je gedrag ook.
Als je dit proces verder wilt onderzoeken, is het een goed begin om te snappen hoe je je hersenen kunt herprogrammeren.
Waarom de toestand belangrijker is dan gedrag
Voordat je een gewoonte verandert, moet je eerst je mindset veranderen.
Je toestand is hoe je je op dit moment voelt, zowel emotioneel als fysiek. Het bepaalt hoe je denkt, waar je je op richt en welke acties je mogelijk vindt.
De meeste slechte gewoontes komen op als je weinig energie hebt en veel stress.
Moe. Overweldigd. Losgekoppeld.
Proberen om slechte gewoontes te veranderen als je weinig energie hebt, is net als proberen een auto te besturen zonder benzine.
Als je van staat verandert, krijg je meer mogelijkheden.
Daarom zegt Tony Robbins:
Toestand = Verhaal = Strategie
Verander je manier van denken.
Verander je focus.
En je gedrag verandert vanzelf.
Je kunt meer over dit principe leren via de Peak State , die uitlegt hoe emotionele controle blijvende verandering teweegbrengt.
De verborgen beloning die slechte gewoontes in stand houdt
Elke slechte gewoonte heeft een voordeel.
Voordat je een gewoonte kunt doorbreken, moet je snappen wat die gewoonte je oplevert.
Vraag jezelf af:
- Welke pijn helpt deze gewoonte me te vermijden?
- Hoe voelt het nu?
- Wanneer loop ik het meeste risico om erin te trappen?
Deze stap helpt je om niet meer zo streng voor jezelf te zijn.
Je ziet jezelf niet meer als zwak en begint het patroon duidelijk te zien.
Zodra je doorhebt wat het voordeel is, verliest de gewoonte zijn aantrekkingskracht.
Een simpel plan om slechte gewoontes voorgoed te stoppen
Dit raamwerk maakt het proces duidelijk en helpt je om het consequent toe te passen.
Zoek uit wat je gewoonte uitlokt. Let op wanneer en waar je die gewoonte hebt.- Begrijp de emotionele beloning
Elke gewoonte vermindert ongemak of zorgt voor opluchting. - Verander eerst je gemoedstoestand
Fysiologie en focus bepalen je gedrag. - Vervang de gewoonte, schrap 'm niet
Kies iets gezonder dat hetzelfde doet. - Versterk een nieuwe identiteit
Handel vanuit wie je aan het worden bent, niet vanuit wat je vermijdt.
Zo verdwijnen gewoontes vanzelf.
Waarom een identiteitsverandering ervoor zorgt dat gewoontes blijven hangen
Je raakt slechte gewoontes niet kwijt door je te focussen op gedrag.
Je raakt ze kwijt door je identiteit te verbeteren.
Als je jezelf ziet als iemand die 'altijd worstelt', zullen je acties dat idee alleen maar versterken.
Als je jezelf ziet als gedisciplineerd, gefocust en toegewijd, passen je gewoontes zich automatisch aan.
Identiteit bepaalt hoe je je gedraagt, niet andersom.
Daarom is het belangrijk om beperkende overtuigingen aan te pakken als je blijvende verandering wilt.
De rol van de omgeving bij het afleren van slechte gewoontes
Je omgeving beïnvloedt je gewoontes, of je dat nu doorhebt of niet.
Als het doorbreken van slechte gewoontes vermoeiend aanvoelt, werkt je omgeving waarschijnlijk tegen je.
Mensen die goed presteren, vertrouwen niet op motivatie.
Ze maken omgevingen die succes makkelijker maken en mislukking moeilijker.
Dit omvat:
- Triggers verwijderen
- Wrijving verminderen voor goede gewoontes
- Verantwoordelijkheid en steun creëren
Dit is ook waarom meeslepende ervaringen veranderingen sneller laten gaan. Als de omgeving, focus en emotie op één lijn zitten, gaat verandering snel.
Daarom merken veel mensen dat hun gewoontes echt veranderen bij Unleash the Power Within. Gedurende een paar dagen zijn identiteit, energie en gemeenschap helemaal op elkaar afgestemd.
Je kunt hier ontdekken waarom dit zo goed werkt: Waarom UPW meer UPW dan alleen een evenement
Veelgestelde vragen over het afleren van slechte gewoontes
Kun je slechte gewoontes echt voorgoed afleren?
Ja. Als de emotionele behoefte achter de gewoonte wordt vervangen, heeft het gedrag geen nut meer.
Waarom faalt wilskracht zo vaak?
Omdat gewoontes worden aangestuurd door emoties, niet door logica. Als je energie wegzakt, verdwijnt ook je wilskracht.
Hoe lang duurt het om een slechte gewoonte af te leren?
Verandering kan meteen gebeuren als je identiteit en omgeving veranderen. Door het vol te houden, wordt het blijvend.
Waarom vallen mensen terug na vooruitgang?
Omdat de oude identiteit nooit helemaal vervangen is.
Wat zorgt echt voor blijvende verandering?
Om slechte gewoontes te doorbreken, moet je drie belangrijke dingen veranderen:
- Van wilskracht naar emotioneel meesterschap
- Van gedragsverandering naar identiteitsverandering
- Van motivatie tot het ontwerpen van de omgeving
Als deze op één lijn liggen, hoef je niet meer tegen je gewoontes te vechten.
Ze verdwijnen gewoon.
Tony Robbins zegt vaak:
"Waar je aandacht naartoe gaat, daar stroomt je energie naartoe."
Stop met focussen op wat je wilt stoppen.
Begin met focussen op wie je aan het worden bent.
Die beslissing verandert alles.
Klaar om dieper te gaan?
Als je echt van plan bent om slechte gewoontes op identiteitsniveau te doorbreken, kunnen meeslepende ervaringen versnellen wat jarenlange inspanningen vaak niet kunnen. Unleash the Power Within heeft miljoenen mensen geholpen om in slechts enkele dagen hun gewoontes, overtuigingen en emotionele patronen te veranderen.
Je gewoontes bepalen je lot.
En je hebt altijd de kracht om ze te veranderen.
Verander je verhaal.
Verander je leven.
